#心理 # 非暴力沟通 #
请求帮助
【见】
非暴力沟通的第四个要素是请求。我们告诉人们，为了改善生活，我们希望他们作什么。
提出具体的请求，避免使用抽象的语言
明确谈话的目的
请求反馈
了解他人的反应
在集体讨论时提出请求
请求与命令
非暴力沟通的目的
【感】
首先，清楚地告诉对方，我们希望他们做什么。如果我们请求他人不做什么，对方也许会感到困惑，不知道我们到底想要什么。而且，这样的请求还容易引起别人的反感。
我们提出的请求越具体越好。如果我们的意思含糊不清，别人就难以了解我们到底想要什么。
使用抽象的语言还会使我们无法深入了解自己。请求他人采取具体行动将揭示我们的动机。
只要人们认为我们是在强迫他们，他们就不会乐于满足我们的需要。如果我们在过去常常指责他人，那么我们的请求很可能就会被看作是命令。而一个经常受到指责的人也会倾向于将请求解读为命令。
如何区分请求和命令：请求没有得到满足时，提出请求的人如果批评和指责，那就是命令；如果想利用对方的内疚来达到目的，也是命令。
我们越是将他人的不顺从看作是对我们的排斥，我们所表达的愿望就越有可能被看作是命令。这将导致恶性循环，因为一旦人们认为我们是在强迫他们，他们就不太想满足我们的愿望。
非暴力沟通的目的不是为了改变他人来迎合我们。相反，非暴力沟通重视每个人的需要，他的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。
【思】
“语言是窗户，或者是墙，它们审判我们，或者让我们自由。”
当和朋友讨论到亲密关系，或者对他们的生活稍作观察，往往会听到类似的语言，听到对伴侣的评判、分类、指责…… 在帮助他们理顺情境的同时，我也会思考，该如何处理此种问题呢？如果我是她，是否也会说出这样的话？
其实，我算是不擅长处理这种问题的，因为它很难实际发生。
如果是他人责骂我，我会原地消失，留下一句「请你重新定义问题，冷静下来再和我沟通」；如果是我指责他人…… 我没有多少指责的经验，拥有一定的边界感，凡事算是拎得清楚，能讲道理就平稳地讲。当然，或许有一天，我也会迷失理智，失口指责。毕竟真正陷入恋爱的话，兴许会改变原有的性情。
感受的根源在于我们自身，我们的需要，期待以及他人言行的看法从而导致我们的感受。在成长的三个阶段里，，情感的奴隶让我们相信自己需要为他人负责，而他人的快乐是我们的义务，这样我们会特别容易把亲人当做负担，但是这会伤害到彼此之间的关系。
为他人的情绪负责，牺牲自己去迎合他人这种代价实在很大，而如果我们帮助他人是出于爱而不是恐惧，内疚和惭愧。那就是自由而快乐的行为。人与人相互依存，损人无法真正利己。非暴力沟通正是要帮助我们既表达自己又关心他人。
【行】
我们希望有人倾听并了解我们的处境，或者我们期待的是如实的反馈，我们想了解他人的真实想法。有时我们希望他人采取某种行动，对自己的认识越深刻，表达越清楚，我们就越有可能得到称心的回应。
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