人和人谈话时，必然在传递两个层面的信息：事实和情绪。所以，我们要去辨析，对方传递的客观事实信息是什么，传递的主观情绪信息又是什么。客观事实要尊重，而谬误要驳回；主观情绪要共情，而垃圾情绪则要驳回或化解。
用“内在父母”和“内在小孩”的概念讲，自信就是“内在父母相信内在小孩”。如果在童年时，一个孩子从父母那里获得了足够的相信，他就会把这个关系模式内化到内心，从而形成了自信的内在关系模式。同样的，自卑就是“内在父母不相信内在小孩”；倔强，就是“你又不爱我，凭什么让我听你的”。
所以说，任何一个用来描绘性格的词汇，都可以放到关系的框架内去理解。
首先把这些话抄录下来，不是为了凑数。是这两段话是我比较喜欢的片段。其实我本人并不善于沟通，谈话技巧更是没有，以前的时候经常一句话就把人打死。我自己也是非常的郁闷，找不到原因。因为我的性格比较直来直往，总是比较喜欢说大实话。但是现实的社会，很多人是不喜欢听实话的。后来我试着去恭维别人，但是我是一个尊重事实的人，自己的内心就会非常痛苦。所以在很多场合下，我是保持沉默的，能不说尽量不说。直到后来，过了一段时间，我就试着去发现别人的优点，然后以此为谈话的契机，尤其是遇到很多需要鼓励的人，他们就很喜欢这种谈话方式。也许就是我维护了他们的自恋。通过这种方式与别人交流起来就好多了。这让我内心舒服，对方也高兴。我想这就是我们都尊重了彼此的自恋，大家的感觉都会在一个安全的范围之内。虽然这样的谈话是比较舒服的，愉悦的，相处起来也并不困难。
“内在父母“和“内在小孩”的概念。我并没有从父母那里传承下来很好的自信，还有很多自卑。这也是我想了解心理学的初衷，一方面是为了更深刻的认识自己，反省自己，提高自己。一方面也是为了能给孩子展示一个很好的精神状态，能够让孩子变得非常自信。通过学习，我理解了什么叫做60分父母，也明白了为什么总是跟孩子之间有那么多的冲突，就是没有很好的去尊重他们的感觉，不是“内在的父母”去相信“内在的小孩”。总是自我感觉自己是对的，所以让孩子听自己的。并没有从内心里去真正重新了解孩子需要的情感。在日常生活中，很多人都会忽略这一点，所以我也要引以为戒，不断的去修正自己。
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