新知：
1.ABC理论：在正常情况下， 人们普遍认为人的情绪是由外在因素引起的。西方心理学家艾利斯突出的AB从理论认为：人的喜悦、愤怒、恐惧、焦虑等情绪的产生并不是由于外在因素(A)引起的，而是当事情发生后，人们对这件事情的认知(B)(观念、想法、理念)导致人们出现了情绪(C)。简单地说，情绪是由个体对发生事实的认知造成的。所以，我们可以时刻惊醒自己：我们无法改变事实，但我们可以改变自己的情绪，只有我们改变自己的理念或观点就可以。
2.艾利斯总结出人类社会中十种常见的不合理的理念。倘若我们懂得，并理智地应对，就可以避免许多不愉快的发生。比如：我们需要明白，一个人有权利追求自己所爱，但对方没有责任和义务一定要给自己一个回报；一件事情确定与否，都是由人来操作的，可以通过沟通争取改变的机会；很多事情法律是解决不了的，要靠时间，要靠人内心的善才能解决；人在面对困难时，大脑会本能地做出逃避的反应，但逃避解决不了问题，只会产生更多、更大的痛苦；中国人做事喜欢找一个比自己强很多的人做后盾，但是没有后盾不能说明人生就不可前进。
3.情绪调适可以反映出一个人的智慧、习惯、精神意志和道德水平。情绪调适与人的童年经历密切相关。当儿童出现不良情绪反应时，要积极、合理地引导他们，让他们从小养成情绪调适的习惯。
4.一个愤怒的人，我们可以透过他狰狞的面目，看到他背后的孤独、受伤以及深深地希望被认同、被爱的需求。所以，当我们自己愤怒时，要及时停下来，觉察自己的需要，触摸自己的内心，给予自己关怀和爱。
5.不合理的理念还有很多，教育孩子时、夫妻关系中、同事关系中都存在大量的不合理的理念。总之，我们很多时候都活在惯性中、活在窜习里。改变虽然不容易，也可以是瞬间的，只要我们的观念改变，一切都会不一样。
体会：
在今天的学习中，让我印象深刻的有两点：一是世间的事情没有绝对的好坏之分。所有的事情都具有两面性。当你认为一件事情很糟糕的时候，说不定其中暗藏机遇。如果最近一直很幸运，那么很可能不久的将来会有不好的事情来临。二是父母要想教育好孩子，深入了解孩子，塑造他的价值观，引导他建立良好的生活习惯和学习习惯....这一切都需要有效的沟通才能实现。沟通是父母完成教育引导首先要完成的工作，如果这个工作失败了，那么所有的目标，即使有一时的作用，也无法持续长效。沟通，有道，有术，充满奥秘，不是张嘴说话那么简单。
旧知：
1.以前的我是个急性子，有时候事情张嘴就说，后来吃过亏之后，开始懂得控制自己。
2.对自己喜欢的工作太过执着，有时候不会顾及其他老师的感受。现在虽然有很多改变了 ，但对人对事还是不够圆融。
今后我的日常修炼：
1.放慢做事的节奏，学会说温和的话，有时候宁可不说，也不要急着用生硬的语言说。
2.对自己、对别人，要懂得温柔。做个安静而且柔和的人。
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