晨光的管理

        之所以用管理，说明这事很容易出问题，得操心得规范，否则大概率就是乱了。

        黎明早醒早起不易，特别墨迹。醒得早未必起得早，起得早未必高效去行动做事。这就要求在大脑想得清楚，手脚麻利去行动，过一段有效率的时光。

        先倒退，因为8:45要到办公室工作，那就8:40出门。洗脸吃饭洗碗要40分钟，那就8点开始。7:40去打饭，到宿舍换洗衣服整理要15分钟。7:20跑完步，到办公室放松拉伸收能量换衣。每次锻炼在5-8公里之间，那就是40-60分钟，6:20开跑。跑前的做力量训练热身喝水15分钟，那就是5:50到办公室。5:45就得出宿舍。这之前在宿舍要做饭，得是5:30。5:10起床后，千万别玩手机，这个时间段的玩耍太耽误事，必须一气呵成去行动。起来先喝水烧水接水，倒垃圾，特意做这些动作让自己祛除昏沉快速清醒，进入第一阶段状态。早醒后的关键是别玩手机，可以大脑先规划5分钟全天的工作，然后就是喝水起床。起床后在喝水烧水过程中可以花费5分钟早起打卡。

        就这样先规划起得来，做的快，然后逐步增加锻炼时间，早起的最大作用就是锻炼提神，有氧和力量兼顾。在过程中在空隙中，写几个小文字记录。

        文字方面的记录写作安排在半下午空隙，这是思考的结果，需要一天的大脑提炼归纳整理。