高科技健身体验课-Anybody 20 minutes

高科技健身体验课-Anybody 20 minutes

昨晚约了一个健身俱乐部去免费体验高科技健身，去到先是工作人员介绍高科技健身的原理和梗概，然后带我去in body仪器上去测我的体脂、身高、体重和BMI指数。

检测完拿到我的个人身体检测报告就去和准备带我进行高科技健身体验课的小帅哥马教练聊聊天，主要是了解我的身体状况和健身历史。了解完毕，就是针对我的身体状况的高科技健身体验课程了。

先去更衣室换上健身俱乐部准备的酷酷的黑色套装，然后马教练就开始往我身上喷温温的水，全身除了头和脚，其它地方都喷匀后，马教练就给我套上有点像潜水服的健身仪器，穿戴完毕。我们的一对一教练指导的高科技健身运动就正式开始了。

高科技健身体验课-Anybody 20 minutes

马教练在仪表盘上调整着各个指数，然后问我有没有开始有脉冲冲击身体的感觉，果然身上马上就有一种被按摩器按摩着的酥麻感觉，身体软软的、麻麻的，蛮舒服的，马教练问我如果给这种脉冲程度从0-10打个分，我会给自己目前的感受打几分，我感觉应该是五分的强度，因为全身都很舒服，酥麻酥麻的，身体很放松。

马教练因此给我调高了30%的强度脉冲，一调高，身体马上有感觉，感觉下半身的脉冲激烈起来，脚都有点酸酸软软的。马教练说今天我的体验课主要是“减脂”为主题的体验，因为in body测出来我的体质是C型，皮下脂肪值在标准范围内，内脏脂肪值有点高，肌肉值偏低，所以我就是典型的C型身材。

比较健康标准身材应该是“I”或者“D”型身材。所以我的BMI指数达标，但是体脂百分比是偏高的。我的训练就应该以提高肌肉值、降低内脏脂肪值为目标。

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于是我的第一个配合高科技生物电脉冲仪器治疗下的健身动作是双手握球向相反的大腿内侧扭转靠近，大腿也要同时抬起来靠近我的手臂，还要保持上半身是挺直不弯曲的做这个运动，左右两边各重复10遍这个动作，还配合着呼吸，扭转呼气，身体回正的时候吸气。

一开始以为这个动作挺简单的，但是因为身上一直受着生物电脉冲的冲击，一开始做这个动作的时候，我都有点踉踉跄跄的，几次差点摔倒，教练让我不要着急，核心要稳，运动要慢。

于是我不再为了完成动作而动作，放慢了节奏，跟着自己的身体感觉，慢慢做动作，很快就不再身体摇晃站不稳了。

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左右两边各做完10个动作后，我就地屈手握球，膝盖微微弯曲，不能挺直膝盖。站着休息了一下。然后继续第二个动作，原地深蹲，深蹲以前练瑜伽的时候，也做过这个动作，原来以为也是很简单，可是当背着生物电脉冲仪器去做深蹲的时候，也感觉有压力了，教练一再强调双膝微曲，往下蹲的时候呼气，站起来的时候吸气，最重要的是保持膝盖不动，背也不能弯，要保持直立，然后慢慢地蹲下起来，这次好像做的两组，一组12个重复动作。

做完深蹲，其实我感觉到有点累了，于是原地微曲双膝，屈双手握球，休息。休息完毕，继续第三个动作，我最薄弱的练习核心力量的“平板支撑”，教练拿出两个小瑜伽垫，给我双手做支撑的时候用，教练问我以前练瑜伽时平板支撑的时间，但我完全还给我的瑜伽老师了，一点儿也不记得。

高科技健身体验课-Anybody 20 minutes

于是马教练让我从低强度的30秒做起，然后开始第一组30秒的平板支撑，双手肘支撑身体，双腿蹬着瑜伽垫，身体放平，臀部夹紧，腹部微微上提，就这样，教练给我数到30秒，然后我躺在瑜伽垫上休息一下。接着马上进行第二组练习，这次坚持40秒，第二组明显感觉身体越来越沉，保持动作有点吃力了，硬撑到马教练说40秒的时候，终于轻舒一口气，膝盖轻轻放到瑜伽垫，终于可以身体放松一下。20分钟的体验课就这样愉快又迅速地结束了。比传统运动轻松简短。

最后不小心伸直双手，感觉到无以言表的强烈酥麻脉冲，感觉双手都无力疲软了。马上曲回自己的双手。

教练停止了生物电脉冲仪器，休息了一小会就开始解开我身上的仪器，解完就进更衣室换回我自己的衣服，没想到，做两组平板支撑的时候，我竟然也微微出汗了。

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今天感觉到大腿和双手臂微微发酸，没有平时慢跑和练习瑜伽时那么酸爽，蛮奇异新鲜的体验。马教练说我核心力量较弱，没有发挥臀部力量，为什么要练臀？马教练说：“走路也好，蹦跳也好，最主要是你的臀中肌稳定。臀部在身体中段，承上启下，它无力了，你就会腿粗，甚至膝盖疼痛，腰痛，颈肩痛。臀部是人体的力量之源。”没想到臀部是这么重要的。涨知识了。