着手做一件事并不难，每个新年都有大批人立志学一种乐器 、减肥，难的是一直坚持下去。
一段时间以后，人们要么被现实打击，要么缺少时间，立志计划就不了了之。刻意练习是一项艰巨的任务，需要始终保持动机。
很多人认为能够日复一日坚持练习的人，具有一些罕见的意志力，但这种假设是错误的。几乎没有任何科学证明，有适应所有场景的意志力。
没有迹象表明拉小提琴的学生，在练习拼字上也有同样的意志力。意志力是人们在事实发生后，才赋予某个人的优点，这就陷入了自我实现的圈套。
能够让人们坚持练习的，是动机。你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下的理由。
杰出人物，会通过做好良好的规划，保证充足的睡眠和健康，提供练习的能量，把练习的时间限制在1小时左右，来弱化停下的理由。然后利用自身的渴望与自我认同，以及争取社会支持的方式，增强前进的理由。
有一位叫丹尼斯的成年男子，写信给作者说自己想练习成为职业高尔夫球手。
他压根没有真正打过高尔夫，直到30岁从来没有在任何体育项目中当过竞技运动员
。但他在作者研究的鼓励下，制定了一个计划，要花六年时间学打高尔夫球，以参加职业高尔夫球员协会的巡回赛。
计划实施一年半后，《高尔夫》杂志采访了他，他说他不赞成只有少数人能在特定领域成功的说法，那只会使人们以此为借口，不去追求他们原本可能真正喜欢、擅长的事情。
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