问候最爱早起，最爱学习，最爱运动的幸福3班的伙伴们，大家早上好，我是来自幸福三班的标签介绍自己
1.很多人觉得养成一个好习惯很难，其实它并不难，难就难在，你不懂它。
，今天我将带你捅破这层窗户纸，了解习惯养成的秘密，让养成好习惯成为轻而易举的事情。
大家知道吗？一个习惯的养成是需要三个因素的，他们分别是：暗示，习惯性行为和奖赏。
每天这样，这三个因素形成一个循环的回路，你才能养成一个好习惯。但往往大家都是把重点放在习惯性行为这一因素上忽略了暗示和奖赏。
什么是暗示呢？暗示就是一个场景，当你看到或者感觉到他的时候，你的大脑就会迅速调用你的一个习惯性行为。
那什么是奖赏呢？当你做完这一个习惯性行为之后很开心，下次还想去做，这就是奖赏了。
给大家举个例子，比如你刷牙，每天早晨走进卫生间，这就是一个暗示，你拿起牙刷开始刷牙，这就是你的习惯性行为，当你刷完牙感觉到口气清新，感到整个人都清爽起来，这就是奖赏。你每天都重复这个刷牙的行为，最后导致你不刷牙就觉得出不了门，不想吃东西，浑身不舒服，你就已经对刷牙这个习惯性行为产生了依赖，这个时候一个好习惯就形成了。
比如大家正在我们小白训练营养成的早起的习惯，起初你可以设定一个舒缓的闹钟去叫醒自己，这就是一个暗示，提醒你美好的一天开始了。起床以后上网打个卡发个朋友圈，当你每天都这么做的时候，就会有越来越多的人给你点个赞，觉得你是个自律有诚信的人。看到这些点赞你会很开心，越来越自信，你是一个优秀的人，这就是你的奖赏，你的小确幸。
当你早起以后，你开始每天听100讲学习和运动，每天运动结束之后，你觉得整个人一生汗，有更多的灵感使你的状态越来越好，你发现可能你一整年都不会感冒，当你阅读之后，每周都可以输出一篇阅读笔记，每次跟朋友聊天都能够滔滔不绝，很有料。
当你每周通过不断的日记反思，不断的调整自己的目标和节奏，越来越了解自己，越来越朝着自己的目标迈进的时候，你的心情会越来越愉悦，这都是你的脚上你的小确幸。
但你每天都会重复这样的循环，每天都会去做。当有一天你会发现你不早起，你浑身都会难受，即使放假过年，你也会很早的就被生物钟叫醒这个时候你早起的好习惯就养成了。
2.找到你的核心习惯
我们每个人要找到自己核心习惯
什么是核心习惯呢？
“一些习惯比起其他习惯在重塑商业和生活方式上更有影响力，它们就是核心习惯，影响着人们的工作、饮食、玩乐、消费和沟通方式。核心习惯能启动一个进程，久而久之将改变一切。”
比如有的人通过早起人生从此改变，奇迹不断，有的通过运动跑步习惯的养成让让自己从此人生开挂，你要找到自己的核心习惯，因为这个习惯做好了，可以派生很多新习惯，可以让你更优秀，可以让你的生命更加精彩
核心习惯说明成功并不需要做对每一件事，而是要辨别出一些重要的优先因素，并将其变成有力的杠杆。
最后还想告诉大家习惯养成一次只养成一个习惯！不要贪多，贪多嚼不烂，慢以致远！
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