1、热身：11分钟1.5km
屈体+展体+屈伸髋+深蹲+俯卧撑，10个*2组
2、吊杠Tabata，15-15
3、卧推25kg：10-10-6-2，第3组坚持不住停了下来
4、哑铃系列动作：3kg
仰卧飞鸟（哑铃对握||）15个*2组
侧平举15个*1组
仰卧飞鸟（哑铃对握||）15个*1组
侧平举15个*1组
仰卧飞鸟（哑铃向前--）15个*1组
侧平举15个*1组
仰卧飞鸟（哑铃向前--）15个*1组
前平举15个*1组
仰卧飞鸟（哑铃向前--）15个*1组
前平举15个*1组
肩上举15个*1组
前平举15个*1组
肩上举15个*2组
俯身飞鸟15个*3组
5、杠铃肩上推10个*5组
6、核心训练（一百次、侧踢腿）
1、热身：11分钟1.5km 屈体+展体+屈伸髋+深蹲+俯卧撑，10个*2组 2、吊杠Tabata，15-15 3...
今天是白色情人节，我觉得我最近好懒。 心里有很多想法，就是太累，不想动笔记下来。 搬家真是一项耗费体力脑力的事。
很难想像我连爱情动作片是哪个都不知道，那个囧。。。。。。居然还要让比我小的同事科普，说我太单纯！代沟，严重的代沟。...
对我最有影响力的学长学姐今天领证正式成为合法夫妻了，下周飞去山东喜宴。大学时代对我影响最深的两个人，于我而言是一直...
虽然之前有开始系统看看html的视频 但是总有些小遗漏没有学到或者是没有记住，今天开始百度前端技术学院的学习 看别...
最近追了朱时茂导演的新剧远的要命（朱老竟然不演小品去拍戏了~~），并非是因为它和爱情有关，而是被男主人格魅力...
我知道物质自有其价值
4.15 夹胸 杠铃卧推 推胸机 杠铃上提 4.21 练背+二头 弹力带 引体向上 15*2 杠铃划船 拉背机 2...
跑5分钟之后，大腿肌肉就僵了，后面十多分钟都是走过来的。 7024:俯卧撑10个，完全不合格；仰卧起坐30个 08...
这两天比较忙，先用自己之前写的健身日志交一次作业了。 以上是我健身日志中的一小段，虽然记录也算详细，但还是有不足的...
本文标题：20160314健身日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gosclttx.html
网友评论