简单科普：瑜伽（英文：Yoga）源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。【摘自百度百科】
图片来自爆米花开
现代生活节奏越来越快，高强度的工作，催生了很多身心疾病。如何让自己慢下来，让我们体会内心的平静与喜悦，感受身体和谐的律动，我想古老的瑜伽🧘♂️就可以帮助我们找到这种美妙的感觉！
学瑜伽的疑问
1、我没有运动细胞，能学好瑜伽吗？
答：瑜伽是一种十分亲民的有氧运动，有没有运动天赋都无所谓，都可以从零基础开始学起，非常简单易学好上手。
2、平日里工作强度大，锻练瑜伽能抽出空来吗？
答：越是工作强度大的人，越容易产生各种压力，而瑜伽练习可以排解压力，给身体好好放松一下，是很适合练习的。瑜伽的很多基础体式一经掌握可以在家练习，那么利用碎片化时间就可以咯。
3、基础为零的小白要如何开始练习呢？自学还是去瑜伽馆练习呢？
答：虽说网上有各式瑜伽课程，不过还是建议有一定经济基础的朋友去瑜伽馆跟着专业的瑜伽老师练习。首先，瑜伽老师可以很好了解你的身体状态，在上课过程中纠正你的动作。其次，瑜伽老师设计的动作会符合学员的水平，大大降低了受伤的风险。最后还有一点，去瑜伽馆上课，有志同道合的小伙伴一起监督，共同成长，比较容易坚持哦！
学瑜伽的几点心得与收获
1、困扰多年的颈椎病得到了极大的减轻
现代人伏案低头时间长，不少人都有颈肩酸痛。我的颈椎病已经困扰我十多年了。尝试了各种方法之后，我决定通过练瑜伽来改变我自己。刚开始上课，我就明显感到，瑜伽太适合我了，有一个猫式的体式，就是非常注重脊椎的流动。练完一节课，我忽然就发现脖子不酸了，走起路来轻松不少，太好了！
2、增强体质，告别亚健康
瑜伽的悄然流行正表示越来越多的人开始关注自己的健康。通过一段时间的锻炼，发现体力真的会越来越好哦！爬山不在话下。现在空气雾霾天多，容易得各种疾病。而通过瑜伽练习，就可以加大地改善体质，减少得慢性病的可能性，告别亚健康，做最棒的自己！
3、透过一吸一呼，让心灵回归当下
烦恼和忧思无外乎对过去已发生的许多事情耿耿于怀，对未来未发生的事情忧虑重重。在漫长的时间里，思想很难安住于当下，也很难体会平静的喜悦。瑜伽的智慧在于用呼吸法使人专注于每一个体式，没有空去想各种其他的事情。在这个时候，就进入了“空”的状态，也就是巧妙地让心灵回归当下。在当下，什么问题都并不会发生，心灵的喜悦与爱就自然产生了。
4、亲近大自然，体会与万物融为一体
瑜伽这项运动不仅注重个人的修行与练习，也非常重视与自然融合一体。邀三五好友一道，择一清晨，到山清水秀的自然中练习瑜伽，不仅可以放松身心，也可以更近距离体会大自然之美，感受自己与万物融为一体。此时，内心会充满喜悦、感恩与富足！
瑜伽，不仅仅是一项老少咸宜的运动，更是一种健康快乐的生活方式。还犹豫什么呢，赶紧练起来吧！
图片来自光音瑜伽
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