坚持打卡站桩三百零八天。
坚持线上分享听课，一百天。
坚持每天记录，一百八十天。
坚持写作，七十二天。
平时大家工作特别忙，多多少少有一些问题困扰着我们。肯定会想做一些改变，解决自身痛点问题。
比如，有的朋友早起困难，还有的人很迷茫，不知道做些什么，想写点东西，但是又没有灵感。还有的人呢，有拖延症的习惯特别严重，还有比如像我这样的，就是老感觉特别累，精力不足，希望自己可以精力充沛，做更多的事情。
我们再往深里去挖这些问题的背后原因，可能是觉得一自己的身体素质差，精力不足，第二个会觉得时间不够用，然后工作压力特别大，特别耗神。像我就会觉得，特别特别累，是因为我感觉身体特别不好，就是很疲惫，感觉人生就跟进入了低谷似的。
我想很多朋友也是尝试了很多方法来改善自己的问题，比如身体不好的人呢，可能会尝试锻炼来提高自身的身体素质，改善身体状态，还有的人呢，想在写作方面，有一些灵感来解决自己自信心不足和自律的问题，还有通过记录来观察自己的情绪，时间管理等等这些方法来提升自己的内功修炼
那下面我跟大家分享一下，我是怎么来建立一个新的习惯的。
首先，就是我们要对我们要改善的目标，要有一个信念敢相信自己可以改变，相信自己可以做到。
其次呢，要建立自己的自信心，不跟他人去比就跟自己比，然后设立一个简单的小目标，就是很容易完成不费很大力气的那种目标。
比如，每天就锻炼五到十分钟，我因为长期伏案的颈椎会有问题，会很疼，然后严重的时候导致肩膀疼头疼。
我就会利用休息的时间去压肩，颈椎，腰，肩膀做一些简单的拉伸动作，让身体得到一个很好的舒展，然后再去忙碌。时间大概五到十分钟。
这个特别不占地方，有一小片地方就可以，然后有一面墙也就可以，然后次数每次不用太多，嗯，比如说开始做不了多少就从三十六次开始，然后一点点往上增加，然后到七十二一百零八次，然后获得更多，就随着你的积累慢慢增加，身体会有一个潜移默化的改变，需要的次数也会在慢慢的增加，在单位时间内我们会做的越来越多。因为我们的速度会不停的在增加。所能承受的次数也在增加。
我们要给自己定一个时间节点，比如刚开始我们可以定七天，十天，二十天，三十天，一百天，根据自己的自身情况去设定时间周期。每天都要去做。
当我们一段时间取得一定的收获之后，我们要不定时的给自己一些奖励。感谢自己这么久的努力和坚持。比如，买自己一直想买的一件礼物或者东西或者去吃一顿大餐，或者是去玩一个地方。
再有，我们需要记录自己每天的变化，以及在这个过程中我们发现了什么问题，解决了什么问题和解决的方法，和当时的感受
出现问题时我们不要特别着急的否定自我。比如今天就很累，我不想练了。要仔细的去体会下当时自己的感受，为什么不想锻炼了？感觉累，不想动。那就可以告诉自己一下，我先休息一会儿。等放松的差不多的时候呢，然后再想一想，我要开始锻炼。怎么做着做着我们就坚持下来了，有时候是需要我们自己给自己鼓劲儿的。
因为一个人的力量是有限的，我们需要及时听到别人的反馈和指导，所以呢，建议，大家如果身边有不错的导师或者教练呢，定时的与他们保持沟通，可以把自己遇到的问题与他们进行交流沟通。
还有可以找同频的小伙伴，一起为目标进行奋斗听听他们的意见和想法，大家互相抱团取暖。一起走会更有力量。
当我们找到自己的问题和修正的方法以后，还是要持续不断的去练习去对于我们自身的问题，嗯进行一段时间的刻意练习，加深印象不断的去重复。就像锻炼一样，有些动作我们可能知道动作要领是什么，但是我们自己做的并不标准，这时候可能就是需要对一个动作进行标准化的规范，然后找到他是如何发力的如何是正确的姿势标准等等。
不过这个过程也是很痛苦的，首先其实我们这会越是遇到我们不熟悉的，我们会有一些情绪上的会冒出来，比如说会抵触啊，不接受啊，就会出现一些心理上或者情绪上的负能量。
这个时候呢，其实我们就稍微松一松，自己的那个扣，允许自己有这种不良的情绪出现，然后也接受自己现在的情况。然后再去一点点的去疏通我们的卡点是哪里？在一点点的去攻克它。有的时候是因为我们特别急于求成，想把这件事情加速完成它，然而现实往往会跟我们的想法是相反的。越是想达成某个目标时，路上的拦路虎特别多。这个时候就需要我们能平心气和的去，一点点的攻克它。因为欲速则不达，必然会有一些我们漏掉的问题或者细节。
给大家推荐一本书叫微习惯，有时间的朋友可以去参考阅读一下。
希望大家能通过找到自己的问题，建立自己的一个新的新习惯，来改变自己，遇见不一样的自己。
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