健身房的教练告诉我，每天保证18组力量训练，塑性；40分钟有氧训练，瘦身。狂飙到101公斤的我，一直谨遵圣旨。不到一个月的时间，现在体重92公斤。虽然比起大多数人，我依然是个大胖子，但我还是忍不住要记录一下，好好表扬表扬我自己。
有氧四十分钟一直是我每天最难攻克的项目。在跑步机上跑两步我都觉得气喘吁吁的，脸上，胸前，小腹都跟着乱七八糟的瞎晃，一场跑步下来，我脖子上挂的毛巾能拧下来一瓶水差不多。而上面这个歌单，简直救了我的老命。
下载简书的孩子，应该都是爱故事或者有故事的吧。这十一首歌，50分钟，对我来说就是一个美丽的故事。
《从前慢》是用来定调的。刚上跑步机的我总以为自己是牙买加代表队的成员，其实就是缺少滴水穿石的精神，好像卖力跑两步就瘦了似的。结果导致五分钟见汗，十分钟龟爬，十五分钟准停下来喘气。而这首歌旋律只要响起，我就会陶醉其中，一生只够爱一个人，接下来的四十分钟只用来跑步，别抢，慢下来，匀速，做个长情的男人，多好。
《阿刁》是我自己特别喜欢的一首歌。但选它不单纯因为喜欢，还因为它6分14秒。偶尔我会用同样长时间的《加州旅馆》做替换。不知道为什么，我真切的感受到，慢跑的起初十几分钟很难熬，这首长长的歌听下来，能缓解不少的疲劳，而且不懂音乐的我竟然觉得赵雷的歌声自带慵懒，疗效甚好。《相见恨晚》就像一剂强心针了，尤其那个“恨”字，唱得我不由得自己问自己：恨不恨大脸？恨不恨大肚子，答案当然是恨喽！
只要熬过前面的十几分钟，整个人就会像一种流水线的状态，很自然的将速度控制在7.2.，保持很久也不觉得累。《弯弯的月亮》和《女儿情》在我看来都是声音拖的很长，一点也不急，这像是拖住自己的两条大长腿，时刻提醒自己，不能跑那么快，后面还有二十分钟呢。不得不说我好像是个很奇怪，很无聊的人。《相见恨晚》我提醒自己恨，而《怀念战友》我就是提醒自己战！战！战！了。
7-9都是我最爱的杰伦的歌。《蒲公英的约定》更是我表白初恋用的。高二的半年早读，我都用来练习它了。每当这首歌响起，就会有无数的画面从眼前浮过，慢跑跑神，简直是无与伦比的美丽。但是20分后不得已，汗水早就狂涌直下了。《千山万水》就是等着品尝品尝咸咸的汗水，《龙战骑士》才是我真正唤醒梦想的保留曲目。我记得第一次自己是哭着看完这首歌的MV的，据说是杰伦送给自己的生日礼物，不晓得真假。但唤起梦想的作用富裕的流油是真的。
《光明》不必多说，跑了这么久，就为等待这一刻的光明，我用翅膀掀起那天边的排浪，我用身躯托起那血红的太阳，就在这刺骨而凛冽的大风中，你会听到我赞美未来的呼喊。对于一个胖子来说，这一刻，我是深深的为自己骄傲的。
《光明》结束就已经超四十分钟了，第十一首每天我几乎都换，这首歌是陪伴我走路的，一点也不累，虽满头大汗，但内心无比的平静，淡淡的喜悦，为自己骄傲，欣赏音乐，补充水分，结束一天的有氧四十分钟。
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