科学发声每日练声

科学发声  每日练声

唤醒嗓子＋口部操＋气息训练＋口腔训练

一、唤醒嗓子

1、温水一杯，滋润嗓子。

2、打开胸廓，转颈搓脸，舒展身心。

3、发气泡音，进入状态。(3分钟以内，锻炼气息、增强声带闭合能力并按摩声带）

二、口部操

1、放松面部肌肉，让肌肉形成记忆。

2、唇﹣﹣有效控制唇部肌肉，打嘟噜、打响。

3、舌﹣﹣锻炼舌头灵活度

    绕舌、刮舌、舌打响。

三、气息练习

吸气（鼻吸）：气沉丹田，全身放松。

呼气（口呼）：腹壁站定，腰部的肌肉群是紧张的，有控制的状态。

1、膈肌训练（小狗喘气）：开口、闭口2、气声发"嘿""哈"

3、胸腹式联合呼吸法：

口鼻同时吸气，全身放松，打开气息通道，找到气沉丹田两肋开的感觉，保持住气息。有控制练习。

四、口腔训练

1、微笑状张嘴﹣﹣闭合练习

提颧肌、打牙关、挺软、松下巴。2、半打哈欠：10次。

3、长短音替换，发 ba ----- ba ----- ba ------ ba

4、声韵歌训练

学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。

部位方法须找准，开齐合撮属口形。

双唇班抱必百波，抵舌当地斗点钉。

舌根高狗攻耕故，舌面机结教坚精。

美文品读

        拿得起是生存，放得下是生活

            -﹣选自有声传奇早读打卡

当你抓住一件东西不放的时候，或许你永远只会拥有这一件东西，如果肯放手，就会获得其它选择的机会。

人生最珍贵的两个字是"放下"，人要拿得起，也要放得下。

拿得起是生存，放得下是生活；拿得起是能力，放得下是智慧。

有声传奇，传递美好，早安，最智慧的自己！