浓缩睡眠法，提高睡眠质量必不可少的三大要素ー消除脑疲劳，改善血液循环，调节睡眠环境。
习惯一：休息日的，起床时间要和平时保持一致。
习惯二：改变晨间生活习惯，充分唤醒身体。
习惯三：起床后喝一杯水。
习惯四：15分钟的午间小睡，显著提升下午的表现。
习惯五：通过通勤时的微运动，有效实现深度睡眠。
习惯六：注重饮食营养，选择抗氧化食物。
习惯七：睡前饮酒不助眠，饮酒时要喝下等量的水。
习惯八：晚餐时不摄入过多的碳水化合物。
习惯久：洗澡时间应在睡前90分钟。
习惯十：调理肠道，改善睡眠。
习惯十一：用读书取代深夜看电脑，手机的习惯。
#一生一万本计划# 10000/1615 【阅读日期】20220818 【书名】浓缩睡眠法 【作者】松本美荣 【...
浓缩睡眠法，提高睡眠质量必不可少的三大要素ー消除脑疲劳，改善血液循环，调节睡眠环境。 习惯一：休息日的，起床时间要...
文章概览 本文内容来自松本美荣的《浓缩睡眠法：如何睡少又睡好》，本书2020年在微信读书APP科学科技类排名第一。...
《浓缩睡眠法》作者：松本美荣，由人民邮电出版社在2020年11月出版，一本新书。 刚刚读完，分享一些心得。 作者已...
《浓缩睡眠法》 作者：松本美誉 出版社：人民邮电出版社 Q1 这本书主要讲什么？ A1 这本书主要讲浓缩睡眠法。也...
读书笔记1002：《浓缩睡眠法》 使用11个微习惯，提升睡眠质量。另外还有按摩头部的放松方法，可以尝试。毕竟，无论...
简单的头部按摩、6次深蹲，就能改变睡眠质量，瞬间达到深度睡眠。这些方法都在《浓缩睡眠法》这本书中。 在这个瞬...
有技术、有能力，总是被边缘化，你有没有想过，是睡眠习惯影响了你。 我以前的单位类似于劳务派遣公司，就是我们出技术、...
睡眠对于一些人来说是又爱又恨，有些人想利用睡眠的时间做一些其它的事情，但是又有一些人因为睡不着而苦恼。接下来就说一...
读速3000字每分钟 >> 本书将要介绍的“浓缩睡眠法”旨在帮助你实现这些愿望。凌晨2点就寝，凌晨5点起床的“浓缩...
本文标题：《浓缩睡眠法》松本美荣
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gpgloktx.html
网友评论