2019年12月18日
21天自律计划，
打卡第9天，
昨晚按计划入睡，今天很精神
今天跑步15公里，前10公里用时一小时，
后五公里散步，
健康饮食践行的很棒，
早餐一碗黑米粥，一块杂粮饼，一个煎鸡蛋，
午餐大半个柚子，
下午四点多喝了一大杯豆浆，
晚餐咖喱米饭一碗，土豆山药洋胡萝卜🥕，
饭后吃了三个苹果，
晚餐还是吃的挺多，
慢慢来，明显感觉食欲在下降，
整天没有饥饿感，
好在今日下班回家的体重49.2
晚饭后是50.4，很不错，加油努力啊。
彻底拒绝❌甜品，油炸食品。
彻底戒掉糖，垃圾食品，零食，
一口也没吃，很棒，
今日体重早晨空腹48.9，和昨天持平
继续践行这周的轻断食任务，
当下最主要的目标是控制一下晚餐的进食量，
还是有点多，
需要努力的是，晚上睡觉远离手机，一定要在十点前入睡，不受任何负面情绪影响，远离抱怨和烦恼。
今晚开始九点半上床睡觉。
继续努力
2019-12-18少年的你
2019-12-18 总是忘记备注一下：
❤️焦点·智慧父母课堂【分享第174天·运动第164天·读书第14天~2019－12－18】
马 兰 花 出鞘马兰花， 进场战士甲。 风狂迎沙尘， 雨霁送彩霞。 (2019-12-18)
日精进打卡第466天 姓名：李文杰 (四爷)； 公司：中国太平人寿； 日期：2019-12-18 【知～学习】 《...
2019-12-18 【日精进打卡第 634 天 【知～学习】 《六项精进》大纲 4 遍共 2392 遍 《大学》...
簸箕颠覆境，衣衫褴褛空。有意编新竹，锄刀盹落负。 【作于2019-12-18 12:44:17.】
演讲口才专家梁亿 2019-12-18 22:42:06 [精进每天]第436篇原创2019年12月18日 请问：...
2019-12-18 星期三 晴 昨天儿子双截棍课留了亲子作业，让孩子教会家长双截棍的动作，说实话，这些简单的动作...
高艳峰 信阳 网络中级九期 坚持分享第625天 2019-12-18 生活本就充满变数，每天有各种事情接踵而...
本文标题：2019-12-18
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gphpnctx.html
网友评论