骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，长距离走路，爬山，跑步，力量练习之后的24小时内均会出现。一般来说，原因见于肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤；新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加；肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
可以尝试以下办法解决：
1、24小时内的冰敷，游泳，让局部温度降下来，使炎症局限，48小时后的热敷可以促进血液循环加速废物排出，减轻胀痛感；
2、足够的睡眠，睡眠是体内许多合成与修复代谢进行的关键时段。
3、吃得好很关键。摄入补充抗氧化剂，减少自由基的损伤；补充蛋白质为修复肌纤维提供原料；摄入富含Omega-3脂肪酸，因为Omega-3脂肪酸具有抗炎的作用。
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本文标题：运动后这样恢复
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