瑜伽200小时助教兼实习（一）－女性瑜伽课

瑜伽200小时助教兼实习（一）－女性瑜伽课

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背景

@2019.8.6，12：10。这是桔子瑜伽的双师课，也是我第一次真正在瑜伽大课上，不是做为学员或者会员，而是以新的身份——助教，给会员做辅导。

课堂虽然是专家老师的，但现场，只有我能真正帮到会员，所以，在一定程度上，这既是助教，也算是实习。

这个系列，算是我对实习部分的流水帐吧。

正文

桔子瑜伽张雪老师，做为专家老师，讲授女性瑜伽课。

1）课前读瑜伽经

2）入境呼吸，简易坐。手印，类似心形

3）体式
a）猫牛，趾关节撑地，减轻膝压力.
提示如有不适，加垫子。
b）猫牛变体：小臂撑，单手手扶后脑，展胸
c）下犬，脚间夹砖
d）婴儿，伸展背。提示用砖帮助会员
我完全不知如何用砖。课后跟学过手法的同学探讨，是把砖放在垫子上，额头轻抵砖，帮助臀更好地落在足跟上。
e）跪立，瑜伽带辅助，展胸
f）单腿跪，另一腿踩在立面放的瑜伽砖上。瑜伽带辅助，展胸。上伸的手臂伸直；进一步可尝试屈肘，加深幅度。
下面的肘与膝形成对抗的力。支撑腿保持勾脚。
g）婴儿式背后十指交叉，上提双臂。
我提示了，要沉肩，收肩胛。
h）
i）

提示、思考、反思

一定要在课结束后写笔记！！！！不及时记录的后果就是：这篇就几乎记不住了。跟部分其他课的内容记窜了，很可惜。

会员非常多，课上没有店里的老师，我也是事先不知道的。整节课很忙，尽量照顾到了每个体式，每个做得不到位的情况，每位会员。

尽量做到了赵老师所说，要照顾新会员，鼓励、提示，指导，辅助，还有树立模范，为做得好的会员鼓劲。

课后，跟老师交流，也鼓励我做得好。非常感谢老师和会员。