早起三朝当一工，早起三年当一冬

有句谚语说：“早起三朝当一工，早起三年当一冬。”意识是：三天早起，相当于多出了一天；三年都早起，就相当于多出了一年。一冬指一年。生命是一天天递减的，以早起的方式赚取一些有用的时间，相当于延长生命，非常划算。

从小我就是个“夜猫子”，每天都睡得特别晚，所以早上总是起不来，有时候还会错过班车。之所以睡的晚，是因为当时总觉得自己晚上的效率高，夜深人静了能静下心来看书学习。可是睡得晚，第二天就会头晕，导致专注力不好，做事效率低。白天的知识没学会，所以晚上就用更长的时间“开夜车”，如此循环往复……一直处于很努力的低效率状态。

其实，睡眠不足还会给人带来许多的风险和危害?
首先，夜晚是细胞分裂和DNA损伤修复的主要时间段。而长期剥夺睡眠时间则会引起DNA损伤累积和细胞分裂异常从而诱发基因突变，因此熬夜通宵是癌症发生的危险因素。

其次，除了再生修复，人的大脑一天能量消耗累积下来的代谢产物如：腺苷等大都在夜间进行代谢处理，要知道假若该类物质不及时清理而堆积，次日就会感觉昏昏沉沉、头重脚轻，长此以往甚至可导致老年痴呆。而这个清理过程在夜间熟睡时最为活跃。所以，为了自己能精神饱满、心情愉悦、健康长寿地活着，最好趁早养成早睡早起的习惯。

01

作家村上春树就是早起的榜样。

在他的书中，他是这么描述的：

“我进入一本书的写作阶段时，会在早晨四点钟起床，工作五至六个小时。下午的时候，我会跑步十公里或者游泳一点五公里，然后读一会儿书，听听音乐。我晚上九点钟就寝。我每天重复这种作息……”
正因为常年早睡早起的生活规律，所以他才会写出大量的优秀作品。

02

每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，他就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但他却已变成了肌肉强健，有体能，有力量，有着很高投篮命中率的运动员。

相信大家已经猜到了：“凌晨四点的洛杉矶”代表的正是科比的努力。

早起会让我们发现一个全新的世界，创造更多的可能。养成一个习惯最低需要21天，那我就先给自己定一个短期目标，在未来的21天里早晨4点起床写作。南怀瑾先生曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。”

改变，从早起开始！