Free Solo是第91届奥斯卡最佳纪录长片，记录了Alex Honnold 徒手攀岩的登顶之旅。Alex经历1000 次的Free Solo，没有绳索、安全带及其它防护设备，2017年6月以近4小时，攀上高900余米的酋长岩世界之巅。
仅仅凭手指脚尖不到10平方厘米施力点，一瞬间风吹、一瞬间失神，就可能跌落山谷，致死或半残。Alex在攀岩的过程中，不仅需要体力锻鍊、严谨无误攀岩路径，更难的是，Alex如何面对内心的恐惧？
一、专注恐惧背后的事实
纪录片曾对Alex大脑进行扫描，发现其杏仁核（恐惧处理中心）呈现低敏的反应，意即，只有徒手攀岩非生即死的状态，才能激起他的恐惧中枢。但恐惧本身不具备传染性，换句话说，除非你的大脑对恐惧进行过分解读，引发恐慌症影响其他机能，否则面对恐惧最直接的方式：寻找引发恐惧的事实，注意！不是用大脑解读、评论或怀疑自己，恐惧令我想吐、我不喜欢恐惧、我为什么要攀岩…
二、钜细靡遗、刻意练习
徒手攀岩为什么令人恐惧？因为跌落山谷致死。为什么会跌落山谷？因为肌力耐力不足。肌力耐力不足咱整？强化细微肌群的耐受力。如何训练…Alex为了攀上酋长岩，精心计算攀爬路径，路径细化到左食指中指嵌住岩缝、右脚内旋踏入对角岩石、右手掌增加摩擦力…一步骤拆解每个危险点，并在每个危险点练习超过千次；甚至，还必须考虑季节风向、摄影机造成分心，提前练习摄影机存在状态下攀岩。
三、没有绝对、没有万一
尽管Alex徒手攀岩千次以上刻意练习，体能与攀爬技巧上堪称完美，但他仍然因为恐惧放弃过很多次。Alex没有”我今天一定要爬上酋长岩”的绝对信念，也没有我一定会从攀岩上摔死的糟糕想像，即使在摄影团队、攀岩记者都就绪，他也曾直接放弃；他没有我今天万一没攀上、或万一掉下来，有多丢脸的心。
还有什么恐惧胜过于死亡？徒手攀岩致死率是50%，一个世纪以来夺走了近100条专业攀岩者的生命，在每个濒临死亡的恐惧下，与其说Alex用三招可行的操作方针，战胜了恐惧、并攀上世界之颠，更不如说，非死即生的赌注，更重在内心的修行。
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