如今，越来越多的人追求美，追求好看苗条的身材，这固然很好。但是有一部分人一味的只想快速掉肉、快速减重，这确实不可取哦。
今天我围观了学习群讨论关于快速减重的一些误区，希望爱美的宝宝们在减重的过程中能少走一些弯路，这也是对身体健康的一个提示。
下面是咱们三七书友群减脂训练营的老师，提示的快速减重、掉秤的一些误区，内容仅供您参考，看完希望朋友们能有所收获。
体重快速下降，可能的后果：导致营养不良、电解质紊乱、内分泌失调、贫血、抵抗力减弱等危害。在减肥的过程中，循序渐进，不要追求快速减轻体重，可以通过运动、饮食控制等健康方式减轻体重。具体误区包括以下8点：
1、节食：不吃主食或只吃一两种食物，会导致营养元素缺失，影响身体健康，女生甚至会影响到月经紊乱或姨妈出走。也可能引起脱发。
2、减肥药：目前市面上没有绝对安全的减肥药，存在着相当大的副作用，对身体健康有很大的危害。减肥药很多是以“泻”为主，这就会引起短期内掉秤很快，你以为掉的是体重，其实掉的是水分，一旦恢复正常饮食，反弹更厉害。
3、封闭式减肥训练营：这种只管三个月的减肥营，采用控制饮食加剧烈运动的形式，达到快速掉秤的目的。一旦恢复正常生活，也是不可避免地出现反弹。之前有看到关于封闭式减肥营学员在高强度训练后猝死的新闻。
4、营养不良：正常情况下，体重是一个平衡状态，不会无限制下降。如果减肥过程中吃的较少或不运动，体内脂肪消耗得比较多，就会出现体重下降的情况。如果体内营养物质摄入减少，就可能会出现营养不良的情况，表现为消瘦、皮肤弹性下降，皮肤变差等。
5、电解质紊乱：体重快速下降，会导致人体丢失大量水分，如果不及时补充，就可能会出现电解质紊乱的情况，如低钠血症、低钾血症、低钙血症等，影响身体健康。
6、内分泌失调：体重快速下降还可能会导致内分泌失调，因为体内的各种激素是由内分泌腺、内分泌组织产生的，内分泌失调就可能会导致激素分泌紊乱，可出现痤疮、脱发等症状。
7、贫血：体重快速下降可能会导致人体外周血液中的红细胞数量减少，低于正常范围，就可能会出现贫血的情况，可表现为头晕、乏力等症状。我经常看见身边人减肥饿得眼冒金星，饿得无力，更不用说运动了。
8、抵抗力减弱：由于快速减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上快速减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。
哇！原来这快速、快速掉秤危害真不小，欲速则不达。看完我有点吃惊不小，还是觉得科学健康的饮食比较靠谱。
之前咱们三七减脂营提倡的3分运动+7分饮食，我个人觉得用在我身上效果还是蛮明显的。
至少现在我的体重，基本能保持不超过三位数（100斤），没参加三七减脂营前105斤的体重怎么也减不到两位数。
私以为，生命>健康>美。
～内容来自“三七读书”群聊笔记～
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