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3.知识收获:
01把每天我想要做的事情，安排在意志力最强的时候去做。
02如果你想彻底改变旧习惯，最好先找一种简单的方法来训练自控力，提高意志力，而不是设定一个过高的目标。
03训练意志力的方法
增强我不要的力量。不随便发誓，坐下的时候不翘脚，用不常用的手进行日常活动，比如吃饭，开门。
增强我想要的力量，每天做一些事儿，但不是你已经在做的事，用来养成习惯或不再找借口。也就是你脆弱的时候给你动力的东西，每当你面对诱惑，想要放弃的时候，都想一想这个东西。
增强自我监控能力，认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出，饮食也可以是你花在网上和看电视上的时间。
04自控力就像肌肉一样有极限，自控力用的太多，会疲惫，但是呢，坚持训练能够增强自控力。
05不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身，不是说你做了一件货你和你目标一致的事情，你就不会面临危险了。
06.意志力挑战是两个自我之间的冲突，一个理想的是自己的长远利益，另一个是你只想及时行乐。
07.你要清楚自己做了什么，并盯紧自己的目标，为了实现目标你要愿意付出更多。
4.阅读心得:把今天做的每个决定都看成是对今后每天的承诺。当我做一件事情想拖延不做的时候，不要去问自己是今天做还是明天做，而是要问自己我是不是要承担永远拖延下去的恶果。
5.阅读困惑:暂无
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