【海长江说时间管理】雨菲菲8

今天我来分享海长江时间管理第一期强势自律蜕变营的第八节课程—精力管理。

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001精力管理的概念

精力管理中，经历包括了精神和力量。精力从四个纬度来解释：身体，情感，意志，思维。

002 身体纬度

睡眠： 睡眠质量的好坏直接影响人们学习工作和生活的效率。人的一生有大于三分之一的时间用于睡眠，那么高质睡眠就会有高效工作和生活。 推荐软件，蜗牛睡眠。

饮食：  糖分过高的那些食品往往会分散人的精力，所以我们应该多食用全麦，鸡蛋和低糖分的水果。

呼吸：腹式呼吸是减轻压力的有效方法。

003情感纬度

衣物整理好，不用很昂贵，但是一定要整洁舒适，生活还要有仪式感，不一定很奢侈 但是让人感觉到温暖。获得正面的情感培养，让我们生活的更卡和谐。

004意志纬度

这里每个人的价值观不同，所以TA的行动就会有所不同，行动受意志支配，意识受到价值观的影响，比如公交车上给老人让坐的情况。

005思维纬度

思维纬度概括起来有一个叫做GROW模型

1.G是目标.    a.选择什么样的目标  b. 希望自己成为什么样的人才  c. 人生的目标 d. 实现目标后得到什么。

2.R是现状.    a. 存在的缺点存在的缺点  b. 未来要做的事情  c. 从小到大做的做事。

3.O是路径.  a. 养成那些好习惯  b. 未来要做的事情。

4. W是下一步行动.    以上的步骤如果都能完成，接下来就是进一步去实现，完成一个目标就删除一项记录。

总结： 健康其实是包括两个方面，一是身体健康，一是心里讲康，而通常我们以为只要身体健康了，这个人就是健康的，其实这并不准确。所以精神管理是要求对我们的心里和身体全面的健康。

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