01
意志力薄弱时不要做决定
睡觉前，我习惯性地拿起手机刷朋友圈。
我恰巧看见一个朋友发了一条朋友圈。
发的内容是工作不顺心，委屈，想辞职之类抱怨的话语。
本想安慰她几句，奈何夜太深，若聊起来，怕止不住话匣子。
想着第二天再同她聊吧。
奇怪的是，第二天早上却看不见她发的那条朋友圈了。
因为我们关系不错，我便询问她怎么回事。
她懊悔地说：“晚上太多愁善感了，不理智，早上理智回归，便迅速删除了朋友圈。也不知道同事领导有没有看见，以后再也不晚上发朋友圈了。”
我们一定都有过这种体验：前一天晚上做了冲动的事，第二天早上就后悔。
那为什么晚上比早晨更冲动、更不理智呢？
这是因为意志力在晚上几乎被消耗掉了。
《自控力》这本书中就提出了这样一个观点：
“自控力和肌肉一样有极限。人的自控力会随着时间的推移消失殆尽。所以每次自控之后，就会变得更加虚弱无力。就像运动员训练肌肉一样，如果一直训练，不让运动员休息，就会筋疲力尽。”
而我们在没有意志力时做出的决定往往是冲动的，易后悔的。
02
意志力是会消耗的
那什么时候意志力是最强的，什么时候是最弱的呢？
书中指出：意志力是从早晨到晚上依次消减的。
上周，部门经理在周会上分享了他的工作心得。
他是公司里公认的工作效率最高的人。
他分享的方法是，早上处理必须做却不想做的事情。
因为，早上的精力最旺盛，也非常专注。
而到了晚上，就做一些简单重复不需要费脑子的工作。
这样可以防止拖延，效果非常好。
经理说的这个方法，恰好就是书中所说的观点。
这给我了很多启发。
比如，我就可以早晨起来跑步。
以前我都是晚饭一小时后跑，自认为很科学合理。
可是我的意志力不允许啊，吃完晚饭就好想瘫在沙发上追剧。
就这样，我的跑步计划，才刚刚开始，就夭折了。
当我明白了这个道理，我便把跑步挪到了早饭前。
我发现我喜欢上了清晨的空气，充满着阳光的味道。
亦舒在《没有月亮的晚上》中写道：
不要在晚上做出任何决定，晚上的意志力太过薄弱，阴与阳只一线之隔，天亮仍觉是对的，即使错，也甘心。
晚上敏感脆弱的时候，就是意志力最薄弱的时候。
此时做的任何决定，都不能保证不会后悔。
不如像亦舒写的那样，若天亮仍觉得是对的，再决定心里也踏实。
03
强烈的愿望可以提高意志力
照这样说来，我们晚上什么重要的事都做不了。
可是，有些事情需要在晚上处理。
比如，白天上班，只有晚上有空逛街。
这时，推销员把你并不需要的东西推销给你。
面对打折优惠的诱惑时，如果你的意志力不坚强，第二天你就会看见满客厅的方便面和纸巾。
我们能不能找出一个方法，能让我们到了晚上，意志力也不至于如此脆弱？
《自控力》一书中提到这样一个现象。
当运动员产生疲惫的时候，到底是身体的疲惫还是大脑让你感觉疲惫？
诺贝尔奖得主，生理学家希尔指出：运动疲劳的原因不是身体无法继续工作，而是大脑中的监控机制发挥了作用。
也就是说，是你的大脑告诉你，你累了，该歇歇了。
所以，当运动员觉得撑不下去的时候，其实他们还没有到达自己的身体极限。
科学家们相信，自控力的极限跟身体的极限是同样的道理。
我们在感到意志力已经消耗殆尽的时候，其实还可以再坚持一下的。
也就是说我们唯一提高意志力的办法，就是挑战极限！
那么我们就这样对自己说：“你可以的，在坚持一下！”就真的能坚持住吗？
我想，你不会这么容易就能战胜监控机制的。那么该怎么做呢？
记得有一次单位组织公费旅行，目的地是芭提雅。
我为了能在海边穿着比基尼拍照时不露小肚腩，连续一个月没有吃晚饭。
回来看见照片，心满意足。但是也恢复了正常的饮食习惯，没多久就胖回来了。
我为什么那个月可以坚持不吃晚饭？
因为我有强烈的愿望想要实现，就是要穿比基尼拍照时没有小肚腩。
由此可见，一个强烈的愿望或者目标可以抵制监控机制。
所以，我们要找到那个强烈的愿望。
比如这段开头我们说的，晚上如果被促销诱惑怎么办？
你可以根据自身情况找到那个强烈的目标。例如，你更想用买这堆没用的东西的钱去买一件心仪的衣服。或者，你更想把家里有限的空间用来放一个摇椅，而不是去囤放这些没用的东西。
04
减少意志力的消耗
就算我们知道了提高意志力的方法，也不能高枕无忧。
毕竟意志力的提高是件长期且见效慢的事情。
我们没办法快速提高意志力，但是可以减少消耗意志力啊！
大家都知道乔布斯拥有几辈子都花不尽的财富。但他的生活却非常简单。
他数十年都只穿黑色的上衣配牛仔裤，而且他的家里几乎没有特别豪华的家具。
很难想象吧，如此富有的人，为什么如此单调地生活？
因为他把精力用在了产品研发和企业管理上。
他提倡极简主义，苹果产品界面都很简洁，这便是他这一意志的体现。
因为人的精力是有限的，很多小事都会分散意志力，直至减弱甚至消耗掉。
诸如选择晚餐吃什么；寻找东西；强迫自己融入话不投机的谈话中等等。
现在你一定在想：我宝贵的意志力一定不能被这些乱七八糟的小事所消耗。
所以，我们可以向乔布斯学习，虽然不会达到他那样极简的生活，至少，我们可以做到，尽量减少让琐事牵扯我们的精力。
例如，晚餐选择上不要太过纠结；东西放在固定的位置，就不会经常寻找东西；无用的社交就尽量拒绝，
韦娜在世界不曾亏欠每一个努力的人》中写道：所谓的成长，就是有一天我们可以把最重要的精力，放在最重要的人和最重要的事上。
生活中，我们不可能每件事都面面俱到，唯有把精力集中到最重的事情上，才不算是浪费时间
现在，我们知道了晚上比早上冲动的原因了。
也知道了，可以用挑战极限来提高意志力；用减少消耗来保存意志力。
接下来，就是要付诸行动了。
当你觉得无法控制时，问问自己，还能不能再坚持一下？
当你为了某事纠结的时候，想一想，这件事是否值得你消耗精力？
意志力像电池，每天是有限的，但你可以为它充电。
把意志力当做食物和睡眠一样规划，不要滥用。它能量巨大，却不持久。
珍惜每天的意志力，找出最重要的事，充分利用你的意志力。
----《最重要的事，只有一件》
文/薇薇
图/网络
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