不跟事实对抗，对一切说✅是

不跟事实对抗，对一切说“是”！

练就百害不侵“无我”的强大境界

也许此刻，你过的并不是那么快乐。生活中有种种的不顺，或许是和家人的关系不圆满，或许是工作不能很好的进展、身体的健康问题、孩子的问题、心灵情感无处寄托......

总之，一个人只要活着，总是要面临各种各样的创伤和困境，你或许会想问：「要怎样做呢？要用什么方法让我可以着手？从这些困境中走出来，活出新的人生状态？」。

答案，就是接受一切

答案，就是接受一切

你可以选择对你比较有作用的一个字或一句话，来表达这种接受，而通过这种接受，来面对一切。一切，不光是眼前的创伤，还包括样样。从早上睁眼醒来，到晩上睡前甚至梦里的最后一个念头，你都可以用这句话来面对。你所选的这句话，最多也只是一种接受的声明。

举例来说，你也许会用好、是 或ok、yes、行——很简单的一个字，来表达对生命最高的顶礼和接受。通过这个字，你也在尊重生命（其实就是你）所带来的安排。

有眼泪。好。有悲伤。好。哭不完的痛。好。全都是我的错。好。

任何念头。都好。好到底。

心都碎了。是。为什么他要骗我？是。我的心好痛。是。还要痛到什么时候？是。

任何念头，任何感受。都是。是到底。

他是不是瞧不起我？OK。谁能明白我的痛？OK。闭起眼睛，我就想起他。OK。他怎么会那么绝情，竟然到现在还在隐瞒？OK。

任何念头，任何感受，任何记忆。都OK。OK到底。

或者，你也可以用Yes。

他别以为我好欺负。Yes。那时候不是还好好的吗？Yes。我恨自己，什么都做不了。Yes。我闯了这么大的祸，没有人会原谅我的。Yes。我好希望能够重新再来，不要让任何人受到伤害。Yes。

任何念头，任何感受，任何记忆，任何想法。都Yes。Yes到底。

我真的撑得下去吗？行。真没想到自己竟然那么傻。行。别期待了，我真的走不下去了。行。但愿所有的不好，明天醒来都能结束。行。

任何念头，任何感受，任何记忆，任何想法，任何自己的改变或不改变。都行。行到底。

当然，你也可能转成你更有感觉的一句或几句话。比如说：

一切都好。All is good.It's all OK.或是就是这様、本来就是如此、宇宙不会犯错。

反过来，你还可以做一点变化，把它变成一问一答。不要忘了，把自己名字给点出来，就好像在对你自己说话一样。

一点小事都要骗人，以后还得了。——Peter,is it true?真的吗？她没有对我说过一句好话。——Cathy,really?真是这样吗？这个家只有我在付出。——Tom,are you sure?你确定是如此吗？每个人都只会嫌我。——Mary,你确定吗？我怎么做也不会有人重视的。——Lucy,真的像你想的吗？这世界没有一点温暖。——Ann,百分之百是如此吗？

也就这样子，你用你自己的方法来踩剎车，来面对眼前的创伤。当然，你如果刚刚一边读，也已经一边跟着做练习，你自然会发现，每一个痛苦、每一个懊悔、每一个埋怨、每一个责难，都是眞心的。是这样，你更要把步调慢下来给自己的眞心一点空间，让所有的情感、委屈、难受、不平有一个空间展开。

这时候，通过你选定的好、是 或ok、yes、行、一切都好、All is good、It’s all ok、就是这様、本来就是如此、宇宙不会犯错，你才有空间，好像可以伸出手抱住你的痛苦，拥抱你没有人知道的伤痛和怀疑。

一开始，痛苦的念头还可能会膨大开来，让你想起更多的痛苦，让你忍不住心里的委屈，还要流更多的泪。然而，无论是什么，你还是继续用好、是 、ok、yes、行……来拥抱它。

再来一个念头，你还是继续用好、是 、行……抱住它。渐渐地，念头要说的话变少了。甚至，它说不出话来了。而你还是继续用好……来抱住它。

你知道，那有多痛。而你只是继续抱住它。抱住它，抱住流也流不完的痛苦。其实，你抱住的也只是自己。

你才发现，过去你都跟着念头转，没有想过要好好抱自己，更别说爱自己。只要做，而每一次做，你都给自己一点空间，让自己深入自己，去拥抱、去接触自己。

熟练了，你早晚会发现，其实创伤最多是一组神经的回路，或者说是一连串的念头、再加上情绪的组合。或是再更精确一点，创伤是一套固定的念头，再加上一套固定的情绪，而变成一个固定的回路，也就这么让你在里头转，怎么转就是转不出来。

然而，这些话，即使到了现在，对你可能还只是理论。只有你用这个接受一切的方法先踩个剎车，给自己一个空档，你才有机会能够发现就是如此。你只要做，而且眞心地做，你马上会得到一个释放。

就算是没有踩住剎车，没有得到释放，那也没关系。你还是继续做。就连「你认为没有踩住剎车」「你好像没有得到释放」或者你对自己、对方法、对我的种种质疑心，你还是可以拿你选好的一个字或一句话来面对。

我怎么还是停不下来？——It's all OK。没有事。怎么做也没有感觉。——It's  all OK。没有事。哪有那么简单？！——It's  all OK。没有事。傻子才这样做。——It's all OK。没有事。就连这么简单的方法，我都做不来。——It's all OK。没有事。说得这么好听，一点用都没有！——It's  all OK。没有事。有什么好OK的！一点都不OK!—It's  all OK。没有事。如果有用，我早就走出来了。——It's  all OK。没有事。

只要你有恒心，无论遇到什么念头、什么感受、怎样的反弹，你只要守住已经选好的一个字或一句话，不要改。继续做下去，你自然会发现这句话在你心里活起来了。这句话会开始重复自己，会在你最绝望、最痛苦、最难受的时候浮出来。

这句话，会为你建立一个很稳固的回路。这个回路，只要你重复再重复，它的力量、它的保护，不会输给正在折磨你的创伤的回路。

也就这样子，你可以亲自验证一个最重要的观念。这个观念，你可能过去也已经听我分享过——要从人生走出来，你必须要选择最简单的一条路，倒不是用自己的力量去硬碰硬，用难去对付难。

没想到，就通过这么简单的一句话或一个念头：好、是 、ok、yes、行……你可以造出一个旗鼓相当的回路。通过这个回路，你竟然再也不带来任何阻碍，而让你从一个充满负面和抵抗的境界，突然产生一个毫不费力的短路，而让所有的负面自己消失，不会再产生回路。

就是还有回路可谈，也已经是一个正向的回路。你也自然会发现，在这个人间，正向、爱、拥抱、接受、合一的力量还是远远比任何负面或隔阂的力量都更大。

其实，正向的一切，本身就是你。无限大的生命，不断试着通过你想要的正向把你拉回祂。只要你进入正向的回路，你也就已经走上回家的路，而没有什么东西可以阻挡。

如果还有什么可能阻挡你，那最多也只是一个很顽固的念头或是一种已经僵化的情绪。只是你还没看清，也自然会认为自己不可能从里面走出来。