情绪打卡

日期：2023.3.25

情绪觉知打卡第12天

情绪开关:周末在家陪孩子

情绪感受:醒悟

身体觉知:心里明亮一些。

想法行为:今天周末没有像以前一样盯着孩子写作业，让她跟我一起打扫卫生。孩子收拾完东西躺在沙发上玩自己的，我把卫生打扫完之后也坐在沙发上。女儿说妈妈，你做完了吗？我说做完了，她说你做完了陪我聊聊天吧，平时我作业很多没时间聊，今天你陪我聊会儿吧。我心里本来还想提醒她作业的事呢，因为明天她要去舞蹈表演，没有时间做作业，所以今天想让她把作业写完，听她这一说我就没有再提作业的事，就说好，啊，你想聊什么我陪你聊一会儿……。中午我睡了一个多小时，女儿说她写数学卷子，一个多小时 数学卷子一面还没做完。我醒来之后 习惯性的抱怨了一句，然后觉得不对。然后跟女儿说宝宝你另一面卷子，我看你要用多长时间做完？我相信你会很快做完的。女儿开心的说，妈妈你看一下时间。我看了一下时间4:42，一会儿女儿做完了跟我说，妈妈你看一下我做完了，我再看一下时间4:48。我竖起大拇指说你太厉害了吧，这才6分钟你都做完一面卷子，拿来我检查，果然又对又快100分。

行为后果:孩子只要开心了，做事就很快。

觉察：孩子之前做作业为什么磨磨蹭蹭，原因是她心里不开心又不想做，有些事又不得不做，所以就在那里磨磨蹭蹭拖延时间。

没事时要多陪伴孩子，多与她聊天，让她身心愉悦她做什么都快。

❤️慢慢变好是送给我们自己的人生和家庭最美的礼物。