情绪自查D2

今天重读了一下昨天的情绪自查记录，发现一个早就学到的知识，却没有用在生活中。

情绪是自己对的感受一种解读，他并不是事件的本身。

好比昨天孩子不整理，说了的事也不去做，这些事件并没有携带让我生气发狂的属性。

之所以我会生气发狂，是因为我感受到被轻视和忽视。

进而将这种感受解读为孩子不听话，挑战了我的权威。

我生气和发狂的是这个解读，或者说是我认为的孩子的态度。

可能事实和我的感受相同，也可能不同。

说起来有点乱，但我感受的了，我缺少一个对中间环节的体察，进而过度解读了事件的意义。

今天试试新的情绪自查方式。

有希望：今天孩子拿我的手机说要看老师发的练字视频，然后偷偷的改了儿童网络设置，添加了一个全天开网的设置。我发现了，先是用QQ通知她，这样做很不好，我已经发现了。然后删掉了她添加的时间段。过了1个小时，我当面告诉她，这样做是不对的。我感觉到她对规则的破坏和对自己的不负责任。因此我有点生气。

然后她静静的听我说完，并没有表示以后不这么做，也没有和我找理由辩解。我觉得她是感觉到了自己的做法不恰当。我感觉她的态度有好转，并且在考虑自己的行为了。我感觉到了希望。

有趣：今天孩子练字，写好后放在桌上。我看了一眼，说今天写的很认真，我觉得只有“唐”和“中”两个字没写好，其他的还不错。她和我说，“唐”字是写错了描的，“中”字为什么不好呢？我回答说“中”字写的不稳。她拿起本子端详了一下，也感觉到字好像有点向右倒得样子。

接下来我们讨论了一下她们同学和老师的字，谁的好看，谁的像印刷的，谁的字最难看，谁的字整齐但不好看……很有趣的讨论。

尴尬：前两天朋友推荐一个华为的平衡车做活动，免费领取。我还专门私聊确认了，他说他同事领到了，他的还没有到。一时贪念，我也去申请了。结果客服用我提供的群二维码到处加群发广告。有群私聊我问我咋回事。我感觉到自己要被当成笑话了，真是很尴尬。

愤怒：还是那个电动车，未经我允许，到处加群发广告。我感觉自己的声誉受到了损害，非常愤怒。

紧张：今天不知道因为什么原因，老婆孩子发生了比较大冲突。我感觉到家里的气氛比较紧张，我的情绪也比较紧张。

今天的这种体察好像比昨天能让我感觉更清晰一点。