作家王潇年轻时，曾有过一段艰难时期：
大学毕业后，她靠着出色的成绩顺利进入央视，成为一名新闻主播。
她原本以为人生从此一路凯歌，但却很快发现，主播的工作并不像想象中那样光鲜亮丽。
每天勤勤恳恳地工作，却换不来肯定和升迁，还经常被身边的人取笑：“除了长得好看，什么都不会。”
工作的压力、别人的误解，像一座无形的山，压得王潇喘不过气来。
那段时间，她陷入深深地自我否定之中，觉得自己一无是处，把生活越过越糟。
却忽略了，这些情绪只是她自己的感受，而不是真正的事实。
后来，还是在朋友的多次帮助下，她才好不容易调整了状态，重新找回了自信。
心理学家曾有一个生动的比喻：
人的大脑就像一只胆小的猴子，每当它监测到可能的威胁时，就会恐惧不安，想要逃避。
当我们面临问题和困难时，大脑就会不停地提醒我们“你太糟了、做不到的、还是算了吧。”好让我们退回到安全区。
如果一味听从大脑里的声音，就容易被情绪绑架，在消极和焦虑中踌躇不前。失去分辨事实的能力。
就像《清醒地活》中指出的：
“要想获得真正的内心自由，就必须客观地观察自己的问题，而不是在情绪中迷失。”
我们时常感到痛苦、迷茫，归根结底是因为把自己活反了。
让自己陷入想象的困境，在不安和焦虑中消耗着能量，却忘了：感受和事实本就是两码事。
学会从情绪中抽离，客观地看待问题，不让自己被情绪所控，才能夺回生活的掌控权。
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