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2020年12月24日 陈祉言第 62个冰山
【事件、行为】
楼上的邻居跟我说昨天去剪脚趾甲的事情。我想起我的脚拇指指甲困惑了我那么久，我决定找个时间去处理好它。
【应对姿态】 超理智
【感受】
害怕、焦虑、恐慌
【感受的感受】恐惧
【观点】
早就叫我去处理了，可我一想到去医院，我就害怕。小毛病总是拖着不去医院，幸好没拖出什么大问题。
【期待】
（三个期待：1、对别人的期待：期待老公可以陪我去医院把指甲处理好
2、对自己的期待：现在自己能下定决心把指甲处理好
3、猜想他人对我的期待：期待我不要把这些小事情看成大事情一样
【渴望】
（渴望部分包含以下方面：被接纳 安全感、
【自我、生命力】
我是特别害怕去医院的。
我是一个理性，有勇气面对任何事情的人！
【4A】
1、觉察：
我发现我对医院有着巨大的恐慌，一想到去医院，我就头皮发麻，我想不起我这份恐惧从哪里来。记得从小时候一直就有。
我发现我妈妈也是的，没什么大事，她绝不去医院看医生的。我也跟我妈妈一样，小毛病都是自己处理好，都是不愿意去医院。
2、向他人承认：我承认我对这份侥幸是有担忧与恐惧的，我是担忧拖出大毛病的
3、我接纳：
我接纳我自己的这份恐惧
4、行动：
1.跟老公商量好，决定星期六去剪掉这个指甲。
2.让自己大胆的去想象那种痛的感觉。先去体验那份恐惧，然后突破它。
3.多关照自己的身体，小毛病就及时处理。
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