我相信大多数人都认可健康的生活方式能让我们拥有健康的体魄！但很少人能够做到坚持，总会有各种理由做不到。
从小就听父母说，早睡早起身体好！平时一日三餐，营养均衡！坚持运动，提高免疫力！又有多少个人做到了一直早睡早起？吃好三餐？有空就运动？
这就是典型的说起来简单做起来难！人都是有惰性的，想要拥有健康的生活方式，一定是需要付出努力，一点点去改变。长期的不规律生活，想要一蹴而就变得规律起来也不现实。
最怕的就是自以为的努力，间歇性坚持就觉得是自律了，欺骗自己。
每个人的生活习惯都不一样，适应程度也不一样，那么改变起来也不一样。
我一直喜欢熬夜，不到一点睡不着，由于工作原因还会晚起，一睡到十一点都是常有的事儿！就拿这一点来说，想要改变，做到早睡早起，我是这样做的。
第一点，强制自己早点洗漱上床，十一点一定把手机关掉，而且放在离床头比较远的地方。有人会说，十一点还早？这就是个性化改变，哈哈！我认为身体是有记忆的，让我一下子十点睡得多难受呀！十一点开始，慢慢来，坚持一段时间后，再十点半睡，从早睡倒过来逼着早起！建议可以按照自己能接受的程度来，会舒服很多。毕竟是为了长久的坚持，越来越好！
第二点，虽然早睡了，但早上如果没有安排我还是会晚起！不过还是会比之前晚睡好一点，因为睡眠充足，醒的早。所以，能够早醒一点后，接下来就是真正的早起锻炼了！一定要给自己的第二天提前做好安排计划，有目标有事情做，起来的动力就足一些！我是每天想着给自己做美美的早餐，美好的一天开始了！再把自己的时间规划做起来！
第三点，就是每天对着镜子夸一夸自己，今天坚持做到了哪几件事！比如，哇，今天我又早起了，晚上一定要坚持晚睡，明天继续加油呀！给自己一个大大的微笑！
第四点，坚持每周三次运动，我是用keep打卡，找个小伙伴一起运动，互相监督的感觉也很有意思。只要动起来就是棒棒哒，找到自己适合的运动模式，我喜欢帕梅拉系列，强度不大适合刚开始坚持，再加上徒步户外运动，跳绳从500个到1000个，一点点加，现在能2000个轻松完成！
所有的努力都不会白费，重要的是坚持，不要想着一蹴而就，不现实！
最后给大家分享一些健康小知识！
常吃这些水果有助身体健康，还能改善头发状态！
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