我们的生活需要两种状态，“积极活动”的运动状态和“平静”的放松状态。
当二者保持平衡，就是我们身心状态最健康，内在能量最充足的表现。
但现实生活中，我们总是会被生活节奏所绑架，不停赶场般的应付着各种出现在我们生命中的事项和问题。
无穷无尽、也不论时间。
于是一天的时间被卡的很紧，我们都不知道整天在忙碌着什么？
一方面，我们经常因巨大的压力身心疲惫，免疫力下降，记忆力下降，外貌及身体开始老化。
另一方面，又选择错误的休息方式，不知不觉中继续加剧身心状态的恶化。
浏览碎片化信息恰恰是当今中国最流行的放松方式。微博、抖音之所以让人上瘾，就是因为我们不知道自己下一条会刷到什么。这种体验会让我们像赌徒一样，沉迷于不确定性，失去了目的性，很容易变得空虚和迷茫。互联网的碎片化信息会对大脑产生长久的负面影响，破坏我们集中注意力的能力。
错误的放松方式不仅无法恢复注意力，还会摧毁我们深度工作的成果。
最好的放松方式——放慢我们的呼吸。
俗话说：“人活一口气，树活一张皮。”
呼吸是人从诞生以来就赋予的能力，却很少人去关心呼吸的方式。我们每年在毫无察觉的情况下要进行一千万次呼吸。
呼吸是我们与身体的沟通方式。慢慢缓缓的专注于呼吸本身，感受空气如何从外界进入你的鼻孔，如何进入你的肺腑。
很多人说呼吸谁不会啊？不呼吸那不就死了吗？
放慢我们呼吸，其实是一个不断寻找幸福感觉的旅程。
“幸福”的感知，来自于一种平衡：对外在追求与内在追求的平衡。
我们总是过多的外部追求，而忽略自身的存在感，让人成为目标和工具理性的奴隶，陷入碌碌无为的空虚感，无法感知这些追求与存在的意义，这让我们不快乐。
我们有多久没有体验过学生时代那种”聚精会神，心无旁骛“的感受了呢？
接纳自己最好的方式——冥想
放松自己最有效的方式是练习冥想。
冥想的方式可以让我们回望自己，寻找那个从未好好关注的自我。
“冥想"字面上的解释：冥—就是泯灭。想—就是你的思维、思虑。
冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。
坚持每天抽一点时间，譬如坐在椅子上闭目几分钟也好，夜晚凌晨在静静中松沉的让自己独处也好。慢慢地你就会得到放松，意志力也会在无形中得到增强。
深长、有节奏的控制呼吸让其发挥极致，具有增强内气和肺活量的双重功效。
冥想呼吸很简单，所谓“大道至简”。
简单到没有任何秘籍，你随便搜索都能够了解到练习的方法。
在一个安静不被打扰的地方，坐在一个软垫上放松自己。选择一个简单和舒服的姿势，如正常坐姿、盘坐、平躺均可。然后就是闭上眼睛静静的放慢我们的呼吸。
这真的非常简单。简单到你不需要考虑会不会出错。
需要做的是：闭上眼睛感受身体的各个部位，如手部、脚部和腹部等，有意识地放松身体的各个部位。开始时可以进行0到10的数数，从0到10 ，再从10到0，一呼一吸为1个数字。
除了数数，剩余的事情就是什么也不想。
慢慢地当你放松下来，数不数数已经不重要，主要是你的大脑里已经没有过多的飞来飞去的杂草，浑身如浸泡在一汪暖暖的温水中温养着自己的精神。
放松精神，专注于当下是呼吸练习的精髓。
人生过于忙碌，我们需要不断清空自己。
当你总能让自己保持20%的精神能力储备，就能更好地应对生活中不可预知，无法躲避的困难。
能够自控的人生，才能拥有足够幸福。
偶尔放慢人生奔波的脚步，
放慢呼吸、轻轻抚平躁动的内心，
循序渐进，想要的生活将终有收获。
网友评论