01
肾是先天之本。肾的强弱很大程度上是天生的，即爹妈给的。有的孩子自小体弱多病，很多时候是先天的基因不好。当然这个没办法改变，我们能改变的是后天。通过调养脾胃，也是可以改变肾精肾气的状态。
肾除了藏精，还有一个主要的功能是纳气。一说到纳气，肯定我们很多人都想到跟肺有关，因为肺主呼吸，但其实肾也参与了我们身体的呼吸。
有一句话可能大家都听过，叫气运丹田。丹田就位于我们的下腹部，或者说位于小肚子。为什么气能运到丹田？丹田这个部位也接近于我们的肾的部位，这有些像我们常说的深呼吸一样或腹式呼吸。因为这个气运丹田跟我们肾主纳气有些类似。
因为人的正常的呼吸是要靠肺和肾之间相互协调的。只有肾收纳功能正常，呼吸才能通畅匀称。如果肾纳气的功能减弱，吸入的清气不能到达肾，就会出现呼多吸少，吸气困难的情况。
肾脏对应的是冬季，所谓肾封藏。因而到了冬天，就老老实实地猫着，不要到外面做一些剧烈的大消耗性的运动。人要顺应天地自然和四季，这也就是我们常听到的天人合一，道法自然。
不要大冬天的去跑个马拉松，或是去冬泳。这些运动是锻炼了你的意志力，但与中医的养生之道是相违背的。
本来冬天要好好地收着藏着，那你去跑步出大汗，光膀子去游泳，把阳气全部都消耗在外面，这对身体的伤害是巨大的。
因而真正懂中医的人，是不会去跑马拉松、冬泳。当然，你非得要去冬泳，想去挑战一下人类的极限，那也无可厚非。
02
下列一些不健康的饮食习惯，最容易伤到肾，影响到肾脏的功能。
不喜欢喝水，把饮料当水喝。长时间不喝水，尿量会减少，尿液中的废物和毒素浓度就会增高。饮料中的糖、磷酸盐、咖啡因都会促进钙的排出，导致尿里的钙含量增多，容易形成结石。
爱吃零食。零食中有大量的添加剂和防腐剂，这些东西都需要经过肾来代谢。作者曾经诊治过一个初中生，因为长期吃方便面导致双肾衰竭。
饮食偏咸。饮食中的5%的盐分由肾脏代谢。吃得过咸，肾脏的负担就会加重，而且饮食过咸也容易导致血压升高。
过量补充高蛋白饮食和补充钙剂。高蛋白是有营养，但孩子吸收消化不了，反倒会增加肾脏的负担。怕孩子缺钙，补充大量的钙剂也会增加肾脏的负担，引起肾结石。
补钙最好的方式其实就是正常的吃饭，并加强脾胃的功能，确保吃的东西能够最大限度地被吸收，平时多晒太阳，多运动就行了。
参考书目：周明亮《中医爸爸的育儿锦囊》
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