饮食状况：昨晚吃了南瓜粥和牛肉，早上4:40就醒了，昨晚的食物让肚子胀得厉害，也就喝了一杯水
睡眠状况，从23点到4:46分。
马拉松进阶15
第1—5公里
今天我逆着方向跑了，原来那条路的话五点多太黑了，不安全。跑完第一公里，发现自己跑太快了，只用了5分10秒，这下糟糕了，状态出得太快了，后面配速怎么办呢？
后面的4公里感觉今天身体一般般，还没有出汗
马拉松进阶15
第5—10公里
到了第六公里速度下来了，然后开始出汗。
7公里肚子左侧开始疝气，我运用反向思维，也觉得这次比赛怎么办的时候，不能放弃，到12公里右边也开始疝气，好吧今天目标16，准备跑18公里吧
不过说实话，在第7/8公里一度想要放弃的感觉，想想后面还有十公里，有点难熬。不过坚持到9/10公里，身体状态开始好起来，居然跑出来5:12秒的好成绩。
马拉松进阶15
第11—15公里
跑到12公里，这次有经验了，上次16公里跑到12公里感觉开始累了，这次根本没有，可能是心理阀值提高了，有点健步如飞的感觉。
16—20公里
艰难的从17公里开始，重新一个心理阀值，因为以前从来没跑过。掉速了，掉速啦5:55秒，5:35秒。19公里开始，腿的力气下降厉害。
21公里
跑到最后两公里，终于明白为什么要进行力量训练了？腿没力气了，有些麻木，这是机械的跑。
我19公里就跑进小区了，余下2公里在小区做最后的奋斗。有些咬牙切齿的感觉，告诉自己坚持做，心理有些痛苦。又告诉自己“最多熬10分钟”。
马拉松进阶15
终于完成21公里，1小时55分钟，比自己预计的2小时少了5分钟，不容易了。
从9月11日第一个12公里，到今天29号第一个21公里，发现自己有一点点跑步天赋啊
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