据研究发现拖延与自信、乐观有很大的关系，当一个人对情况的判断倾向于悲观，不够有把握的时候，更容易拖延，下面分享提升自信乐观的三个方法。
01成功螺旋法
成功螺旋法，也叫循序渐进，逐渐升级任务的难度，通过不断完成阶段性任务，建立自信，比如在跆拳道训练中不断的升级考带，从白带、黄带、绿带、蓝带、红带、黑带一级一级往上升的的过程，就是积累自信的过程。
比如在平时生活中，多取尝试做一些志愿者活动，感受一下付出的感觉；去一个一直想去一直没去的地方旅游；尝试冒险，去跳伞、蹦极或玩跳楼机，感受心跳的感觉；学习一门简单的新手艺，将你畏惧的任务分成小块，各个击破，不断增加新的体验，提升乐观和自信。
02感同身受胜利法
人是环境的产物，近朱者赤，近墨者黑。寻找身边的榜样，通过榜样的力量激励自己不断行动，或者加入一个团队，在团队的带动下，提升自信。
平时也可以看一些励志电影：如《成事在人》、《阿甘正传》、《我的左脚》；听一些励志演说，点燃内心的激情；组建自己的一个互助小团队，互相鼓励，互相促进。
03愿望实现法
就是运用你的想象力和创造力，去清晰地设想你的未来。首先安静的坐下，清理思绪，关注理想生活的某个方面，找到一个有把握的突破口，想象你已经实现的场景，然后回归现实，找到理想与现实的平衡点，通过这种方式鼓励自己不断前进，让自己看到希望，立足脚下，不断进步。
以上就是提升自信乐观的三个方法，积极乐观是攻克拖延症的重要武器，如果你想摆脱拖延的困扰，那就行动起来吧！
向日葵
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