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内观正念百天打卡#24

练习内容：正念安静休息

时长：分钟左右

结果评估：正念是休息，是清空，是梳理，更是腾出地方给大脑思考。

打分: 7分

感受与好处：

正念的练习像一个“悖论”：越是忙碌焦躁的人，越需要安静下来，有时间有精力思考。正念的练习就是很好的复原；但越是忙碌焦躁的人，越很难专门开辟一些不被打扰的时间来冥想。

自己似乎总是有无穷尽的借口和原因，即使是在冥想的时候，各种想法也停不下来。

有过这样的经验吗？越是冥想的过程，越是心情变得开始烦躁。最后忍不住只能放弃，让自己暂时中断冥想的过程。问题出在哪里呢？有一个冥想课程很贴切的形容这一情景：就好像自己站在川流不息的马路中间，越是想赶快逃离此地，越是有无数多的汽车来回穿梭，自己是夹在其中动弹不得。

这些呼啸而过，完全不顾及我们感受的“汽车”，就是那些我们无法控制的想法，它们总是无时无刻不冒出来。想像打地鼠一样，把它们一个个摁下去，从此获得一个“清静无打扰的世界”，是不可能的。之前我们讲过，即使是在睡着的时候，大脑似乎也都没有停止过工作。想通过屏蔽的方法来驱逐杂念，本质上还是自己不愿意接受，还是想控制它们的来去。

想法像故意和我们作对的精灵，越是想控制，越是无法控制。你需要的是接纳，不是消灭，是与它们共存，而不是用“解决问题”的思维方式来对待它们。

冥想的底层逻辑很像“系统论”。我们的大脑，想法，是一个复杂系统。不是解决一件眼前的当下的事情就完结的。解决一个想法，就会有其他甚至更多的想法产生，这就好像单兵作战的大刀长矛，在面对拥有先进武器的整个武装系统。杂念不是问题，不是错误，它需要的不是纠正，而是一种全新的思维方式。

首先就是不压制，不驱赶，而是观察和接纳。我们真的有耐心的观察和接纳过吗？有多少时候是打断别人，马上给出自己的想法，即使对方并不需要我们的意见。对待自己也是这样没有耐心的，这样只会产生和积累情绪的恶性循环。

如果不是冥想，就不会有这些思考过程。思考是冥想的铺垫，也是结果。

想要做的更好，原来首先是：什么也不做。