第一，变化，让大脑不断适应新变化。
如果我们一直待在同一个地方经历同样的事，大脑就不需要神经再生。 为了使大脑保持最佳状态，我们应该多尝试一些新环境。比如，经常走出家门、去不同的地方旅行，多读大师的著作，保持充沛的精神活动，或参加不同的社交活动，与不同的人交往。
第二，每天坚持运动，为大脑供氧。
因为心智活动要靠大脑，而大脑需要氧，散步、骑脚踏车或心肺运动都能让为大脑供氧的身体器官得到强健，从而使大脑活跃、心智敏锐。很多老年人因为自己腿脚的不利落，担心摔跤，选择待在家中不敢出门。殊不知，大脑最怕的就是停留在相同的环境中，这样会使大脑萎缩得更快。所以，老年朋友也需要适度健身，每天坚持到户外运动一段时间，可以延缓大脑衰老。
第三，保持终身学习的习惯，让大脑每天学习新知识。
保持终身学习的好习惯，比如学习多国语言，学习一些完全没有接触过的技术，尝试新的体育运动方式等。
无论是成年人，还是小朋友，大脑都可以在锻炼中持续地发展变化，弹钢琴、画画、打网球、游泳，每获得一项新技能，大脑中的对应功能区都会随之发生改变。 从现在开始，多经历、感受不同的环境，坚持有氧运动，保持终身学习的习惯，由此有意识地锻炼大脑，建立积极的神经联结，才有助于脑功能不断提升。 爱护我们的大脑，就让它全力开动吧！
小结
如何像练肌肉一样锻炼大脑？
1.保持变化，生活习惯稳中有变
2.坚持有氧运动
3.保持终身学习的习惯。
运用到生活中
1.坚持运动是生活的常态，在可能的情况下，每静态45～50分钟，运动10～15分钟，每天花一个小时用于有氧运动。没特殊情况，非工作要求等，平常尽量穿宽松衣服，运动不一定非要去健身房，降低运动门槛，在宿舍时在床上做一些静态的动作，在上课课间时走走楼梯，下午放学后去操场运动。
2.每一时间段安排自己学一门技能，学会了再换另一项技能。
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