之前我在抖音发了“14天挑战瘦10斤”的视频，前几天还在坚持，结果到了第五天，体重没降，突然就没有激情了，也不想继续下去了，又放任自流了。
可想而知，这个计划失败了，类似的视频我再也没有发过。
之后我就一直在想这是为什么呢？为什么我不能挑战自己呢？
我通过看书，查阅资料，发现我可能是劲儿使大了。
或者说，你越使劲儿推动某件事，情感系统的反弹力就越激烈。
这种现象在系统思考里有个名称叫“补偿效应”。
也就是你越强迫自己做某件事，之后你的情感就更希望得到补偿。
我强迫自己减肥。可是，我的情感经受了持续的压迫。压迫到一定程度之后，就会反弹，结果就是我用美食补偿了自己的付出。
我们不能过分强迫自己做某件事。
你越使劲儿推，系统反弹力越大；你越努力试图改进，系统就要你好好补偿自己。
那么，我们该如何破解呢？有三个方法。
首先是依靠直觉，而非激情。制定成长计划，力求逆袭，只是一时的激情。而每天的直觉，其实才会告诉你到底想要什么。
比如，你起床后的第一直觉真的是学习和锻炼吗？答案很可能是否定的。
先按照直觉做事，满足了直觉，再改变自己的行动。
其次是不制定短期爆发性计划。所谓短期爆发性计划，指的是你不要制定跟你生活相差太大的计划。如果相差太大，你的情绪是很难接受和承受的。
最后是给努力找到精神上的信念。真正承诺投入到人的成长，是需要依靠一种信念的力量的。多思考如何帮助别人，多思考如何为社会做出自己的贡献，多思考如何为别人解决问题，而不是跟利益直接相关的结果，那么你才更有可能尽快拿到结果。
总结一下，努力超不过五天的本质是，你的情绪承受不住生活的变化。这里面都没有精神什么事。只是面对情绪的反弹，绝大多数人就已经缴械了。明白这一点，你就要让自己成为驾驭情绪的高手，而不是制定计划的“高手”。
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