诺瓦克愤怒量表

0—你感到没有什么烦恼或烦恼很小。

1—你感到有点烦恼。

2—你感到恼怒。（中度的）

3—你感到相当愤怒。

4—你感到非常愤怒。

诺瓦克愤怒量表：

1，你打开了你刚买的一件设备，插上电，却发现它根本就不工作。（  ）

2，你被一名修理人员敲诈，他要挟着你。（  ）

3，你被单挑出来改正错误，而其他人的行为没有被察觉。（    ）

4，你的车陷进了泥浆里或雪窝里。（    ）

5，你正在和某人说话，而他却不回答你。（  ）

6，有人谎称他们有某种东西，而事实上他们却没有。（    ）

7，在咖啡店，你正费力地把四杯咖啡往自己的桌子前端时，有人撞到了你，咖啡溅了出来。（    ）

8，你已经把衣服挂好了，但是却有人把它们碰到了地上，而且没有把它们捡起来。（    ）

9，从你进店的那一刻起，售货员就一直跟着你。（    ）

10，你已经安排好和某人一起出去，但是这人却在最后一刻爽约了，把你一个人晾在那里。（  ）

11，被人开玩笑或被人奚落。（  ）

12，红灯了，你的车停了下来，而后面的家伙却不停地冲你按喇叭。（    ）

13，你在停车场偶然转错了弯儿，你刚钻出汽车，就有人冲你叫道：“你在哪儿学的车？”（    ）

14，有人犯了错，却拿这件错事责备你。（    ）

15，你正想集中精力，但是你周围的人却在用脚打拍子。（    ）

16，你把某本重要的书或某个重要的工具借给某人，他们却不还给你。（    ）

17，你这一天很忙，但是和你在一起住的人却抱怨说，你本来答应做某件事情，可是你却忘记做了。（    ）

18，你想和你的同伴或同事讨论某个重要的事情，但是他却不给你机会表达你的感受。（    ）

19，你和某人在讨论，这人坚持要讨论他们所知甚少的话题。（    ）

20，当你和某个人进行讨论时，另外一个人却坚持要进来插话。（  ）

21，你需要赶快到某个地方去，但是你前面的汽车却在40公里/小时的区域里以25公里/小时的速度往前开，你没法超车。（  ）

22，踩在一块嚼过的口香糖上。（  ）

23，当你路过时，受到了一小群人的嘲笑。（  ）

24，匆匆忙忙要去某个地方，结果你的一条很好的休闲裤子被一个锋利的东西剐破了。（  ）

25，你用最后一枚硬币打电话，但是在你拨完之后却掉了线，而硬币也没有了。

0—45分，你所体验到的愤怒与烦恼的数量相当低，只有很少一部分人在测试中能得这么低的分数，你就属于这一小部分人。

46—55分，你事实上比一般人要平静。

56—75分，你对生活的烦恼报以同等数量的愤怒。

76—85分，你经常用一种愤怒的方式来对待生活中所遇到的烦恼。你事实上比一般人更易激怒。

86—100分，你真的是愤怒冠军，你被经常出现的狂怒反应所折磨，这种反应不能很快消失。在最初的羞辱过去很久之后，你或许还一直有一种消极感情。你或许在你所知道的人当中，有鞭炮或莽夫之名。你可能经常会紧张头疼，血压也会经常升高。你的愤怒经常失去控制，非常冲动的爆发出敌意来，这种冲动有时会让你陷入麻烦。成人中只有很少一部分人像你这样做出激励的反应。（完）

本量表纯粹为了自测和友情支持，非收费项目，谢绝转载。