很多人很难摆脱失败的阴影，甚至陷在其中无法自拔，为什么呢？

答案很简单：这是因为人们太拘泥于固有的思维定式。

如果想要摆脱固有的思维定式，人们就必须要深刻的认识自己。

怎样才能深刻的认识自己呢？

答案是：画出自己的灵魂坐标。

我们的灵魂坐标由四部分组成，分别是：1.内在小孩2.内在审判者3.应对方式4.成人自我

---

1.内在小孩

内在小孩有三种表现形式：受伤害的内在小孩、被宠坏的内在小孩、幸福的内在小孩。

受伤害的内在小孩：有被抛弃、被排斥、不被信任、羞愧、自卑和情感匮乏……这些感受，容易让我们受到伤害，内心敏感，从而形成受伤害的内在小孩，一旦形成，就需要我们用一生来治愈。

被宠坏的内在小孩：从来不觉得自己长大了，从来不会克制自己的情绪，只凭自己的喜好办事，稍微不顺心就会生气，愤怒，非常的倔强，而且容易冲动。总结来说，就是娇生惯养，缺乏自律。

幸福的内在小孩：这是最美好的心理状态，在这种状态下，我们无忧无虑，会感受到兴奋、快乐；对人友善、慷慨，散发着纯粹的生活乐趣。

2.内在审判者

内在审判者会给我们带来很大的压力，并且会引发人们的憎恶感。同样的，他们也有三种表现形式：对成就要求较高的内在审判者、对情感要求过高的内在审批者、惩罚性内在审判者。

对成就要求较高的内在审判者：要求过高，逼迫我们做到十全十美。

对情感要求较高的内在审判者：逼迫我们牺牲自己，照顾别人。

惩罚性内在审判者：往往会贬低自我价值，恨自己，觉得自己丑陋、差劲、愚笨或毫无价值，把自己批得一无是处。会造成这样的原因很可能是受虐，忽视，被欺凌导致的。

3.对应方式

每个人对待负面情绪，都有不同的应对方式，比如：顺从，回避，过度补偿。

顺从：不愿拒绝别人，于是选择牺牲自己。

回避：试图逃避问题，逃避感情。

过度补偿：越缺什么，越要补什么。比如缺乏安全感，就表现的很强势，很依赖人，就表现的比较独立，受到威胁时就会变现出攻击性。

4.成人自我

成人自我有着成熟的内心，能帮助我们调节冲突，处理好那些不太愉快的经历，并采取理性且成熟的做法应对困难。

想要达到这种理想状态，我们必须先制定一个目标，明确自己急需解决的问题有哪些。

以上就是组成我们灵魂坐标的四部分：内在小孩，内在审判者，应对方式，成人自我。

---

我对比了自己，发现：      自己很大可能是受伤害内在小孩，惩罚性内在审判者，面对负面情绪总是习惯回避，成人自我不成熟。

受伤害的内在小孩

我想，我应该是情感缺失导致“受伤害的内在小孩”出现的。虽然我没有遭遇打压，霸凌，虐待，但小时候家里人之间的关系，不亲密，完全感受不到爱的存在，关键需求没有得到满足，导致现在长大了，跟家里人都联系也不亲密，一年都不联系，有事才会联系。

惩罚性内在审判者

有的时候，总是觉得自己很自卑，没能力，有优势，没学历，反正总是有各种各样的理由和借口，来验证自己真的如自己所说的那样一无是处。

应对方式

每当自卑的时候，纠结的时候，总是会习惯性的逃避，害怕做错事；公众场合习惯做小透明，遇到公众场合，总想着退缩。

成人自我

没有成熟的内心，遇到矛盾冲突，有事会被情感缺失受伤害的内在小孩和惩罚性内在审判者所影响，不能很好的处理好哪些不愉快的经历。