前几天读完了《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》这本书，它是美国作家斯蒂芬.盖斯的作品。这是一本对普通人来说都很有用的书。
本书的最终目标是帮助读者在生活中永久建立健康的习惯性行为方式。一共包括了7章的内容。它的前三章探讨了习惯建立过程、大脑、意志力、动力以及这些因素之间是如何相互关联的。如何利用这些知识达到最佳效果呢？接下来的两个章节将探讨合理、科学的途径。最后用了三章的篇幅教你如何进行具体应用。
作者首先用了两个最简单的例子来进行说明什么叫微习惯，比如每天做一个俯卧撑，每天读两页书坚持到读完整本书，这种很容易达成的事情，强迫自己每天坚持完成。
微习惯的定义是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。微习惯很小，小到不可能失败 ，正因为这个特性，它不可能给你造成任何负担，所以拥有超强的“欺骗性”，不愧为一种极其有效的习惯养成策略。
只要你把微习惯坚持做下去，就能养成长期的好习惯，说不定就能完成目标并改变你的人生。
每个人都是有惰性的，如果定下的目标太大，比如刚开始就来个每天跑五公里或者每一周读完一本书，或许刚开始心血来潮，能够坚持一段时间，但能长期坚持下来的很难。而如果刚开始设定的目标比较微小易于完成就能坚持更长的时间，直至潜移默化的变成一种习惯。
比如我今年二月份开始练习写作，在简书上面日更，最开始就是为了满足网站的要求，每天更新不低于200字，这是比较容易的事情，坚持了两个月以后，就慢慢的养成了一种习惯，哪天没写就觉得少了什么没有完成，睡觉都睡不着。
就这样，从200到500再到1000字，到了现在经常就能写上2000字了，写作已经成了我的一种习惯。
所以说，每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。追根溯源，你会发现一切都始于那一小步。如果没有刚开始的200字，就没有现在我的头条号和微信公众号写作，就还在纠结自己该怎么坚持阅读和写作。
我们要把期待值和精力放到坚持目标上，而不要对任务量抱有较高的期待。也就是说你可以通过每天只做一点点的方法获得意想不到的大成功。
微习惯的养成需要一定的时间周期，就比如书中所举的例子，刚开始的目标是每天做一个俯卧撑，也得坚持一段时间后，建议是一个月以后，发现自己能够每天都能达成目标后，才开始提高目标。从2个慢慢的可以提高到每天完成20个俯卧撑。身体素质会变好，生活也会变得更加自律。
生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径，而且当非习惯变成习惯，也就意味着你确实从与大脑对抗变成与其合作了。
在本书中，盖斯与我们分享了他开始尝试微习惯策略的契机，他对人类劣根性的洞悉和幽默的描写会让你深有感触。
他从生物学和心理学视角出发，为微习惯策略奠定了扎实的理论基础，然后详细地剖析了微习惯策略的本质及特点，列出了具体的执行步骤，特别提示读者在执行过程中需要注意哪些方面，还提供了备选方案，拓展了微习惯策略的适用范围。具备很强的操作性。
读完本书后，你会发现，微习惯策略的精髓便是摆脱高期待值等外在条件的无形限制与心理压力，让自己一身轻松地行动起来。
只要开始行动，你便有机会做得更多，当行动成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可及的目标。
用一句现成的话来概括这个过程——星星之火，可以燎原。
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