这本书的标题听上去特别鸡汤，当时也是在图书馆随手一翻，读下来却觉得很多点是可以作为行动指南的。书的内容分为两部分，第一部分（第1-8章）讲的是自信拼图（自信的七个方面和具体的实践方法），第二部分（第9-17章）是讲特定场景的自信，如演讲、人际交往、职场、面试等。特别点赞的是，每一章后面都有总结，第一部分讲完，有一个清晰简洁的思维导图。总体来说，阅读的体验度很好。
对大多数人来说，自信是一个需要逐步累积的过程。仍记得多年前和朋友聊天中有过这么一句话，“不是自不自信的问题，是有没有自信的点”。当时就觉得说到心坎里去了，回望过去，人生简直一片苍白啊，都是不值得一提的事，自信从何而来？
现在回头看，这句话值得推敲：第一，对于“自信的点”的理解，其实人生中大大小小的事情，并不是每天都在上演轰轰烈烈要载入史册的大事，很多小的事情也值得我们“对自己感觉良好”，而这种“小小的自信心”潜移默化地融入了我们的思想里，遇到事情的时候，我们是相信自己能做到、给自己加油，还是一个劲儿地泼冷水？第二，如果说对“自信的点”设置得特别高，一定要做过很牛X的事情，才有自信的资本，那么你有这样一个蓝图吗？你有具体的行动计划吗？关键是你行动了吗？
在自我的探索过程中，我慢慢地领悟到两点：每个人都有所长，那些看起来很自信的人，也有不自信的方面，而我们也有自己的长处，尽力展现长处，对自己有信心。是的，这句可能从小听到大的话，到现在才有很深的体会。第二点，是这本书里提到的：自信是行动的结果。行动不一定都会带给我们想要的结果，但是行动本身，能让我们对自己感觉好，因为我们知道自己在变好的路上，而这种轻松的心态，让我们更享受这个过程，也对未来抱有更积极美好的期待。有期待，就更想去行动。这个自我激励机制是一个良性的循环。比如，每当我穿上跑鞋，踏出门的时刻，我感到自己在行动，而跑步的过程带给我的快乐和放松，会让我持续坚持跑步（当然也有想偷懒的时候啦，但更多是不跑不舒服）。
下面开始“剧透”。
作者认为自信拼图分为以下的方面：
思维习惯和信念
你的感受和情绪
行为
目标
资源
心理弹性
坚持
第2章 思维习惯和信念
自信的人都有着积极的信念，能乐观地看待各种处境。我们想要变得自信，要从小小的念头开始。
1找到你常常对自己批评的声音，把他们替换成积极的暗示吧。写下来！
2你对自己的限制性信念，其实是有漏洞的，来“找茬”，比如，问自己“你是否仓促得出最糟的结论”，“你是否总认为未来很糟，而不是静观其变”，“你在努力揣测别人的想法吗”，“你是否轻视自己取得的成就”。
3当下的情形是否有别的解释呢，换个角度去看
4如果是你的朋友发生了这件事，你会怎么安慰对方？
5白日梦：在你的人生电影中，你是怎么克服这个问题的
第3章 你的感受和情绪
每个人都有情绪，当情绪来了，你怎么去感受和调节它？
1腹式呼吸
2接受情绪：我感觉的xx，但我能够xxxx。提醒自己，你并不等同于你的情绪。
3认知解离：转移注意力，想些好玩儿的事情。
4ABCD法：承认你的感受，调节呼吸，轻声笑，做一些积极的事情。
5正念：关注现在。
第4章 行为
举手投足间去展现你的自信吧。肢体语言、走路方式、小动作、外在打扮、眼神交流、声音、口头禅......
见贤思齐：找一个你认为很自信的人，观察和模仿他们。
第5章 目标
1每个人都有自己的天赋和优势。花时间来思考一下：我擅长......，我喜欢......。
2按照自己的价值观来生活。
3设置STOP目标：有意义的、积极的、可见的（如何衡量是否实现）和有时间限定的（截至日期）。
4把你的目标写下来。
5每天为这个目标做点什么。哪怕一小步。
6具体的行动计划：what,how,who,where,when（一个12岁小孩子能看懂的计划）
第6章 资源：寻找自信的源泉
1写下自己的力量来源：当.....的时候，我感觉很好。时不时看一看，补充能量饿信心。
2远离损友和负能量的人（自己也不要成为别人的损友哦：很少关心支持，很多泼冷水）
3创造自信的环境：去除阻碍实现目标的事物，加入新的东西。如贴上你喜欢的照片、小纸条提醒自己不要吃垃圾食品等。
4自信力银行：记录自己的成就。
5健康的身体。
第7章 心理弹性：找回战胜挫折的自信
1人不能每次都成功，思考下次怎样做得更好
2选择权在自己手中：
不要做情绪的奴隶。
我能控制得是什么，我不能控制得是什么
3焦虑6问STRAIN：程度、时间、反应、行动、启示和积极的想法。
“生活给我们最大的启示和机遇往往都伪装成挫折出现的。”
4给自己的信，做自己的教练：
当前的问题、列举可能的选择、权衡利弊和向前一小步。
5宣泄情绪：写下当时的情绪感受。
第8章 自信的路上需要坚持
1将积极的态度融入生活。
2手握人生的方向盘GROAN：目标、现实、选择、预期和下一步计划。
3无论大小成绩，都值得庆祝：犒劳和奖励自己。
4坚持行动。
第二部分的内容谈到不同场合的自信，也很值得参考。不论是演讲、人际交往、面试和职场，都和沟通息息相关。总结来说，就是做好准备，对人或职位感兴趣，知道对方需要什么，用心聆听和享受交流的过程。
书中有一句话，送给大家：
你就是自己的培训师、教练和啦啦队长。
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