前几天花时间做了2025年的规划，希望自己在有限的时间里能做更多有意义的事情，因此在这一周我有刻意的去实践一些事情。
适当的锻炼，固定时间阅读、听播客、看访谈、写文章。这几天身体虽有不适，即使短暂的停滞也不会影响事项的进程。
自律这件事，从来不是违背人性去逼迫自己执行，而是不断根据自己的喜好去创设方便的环境。
1.每天写下待办事项
把年目标拆解到月目标，月目标拆解到周，周目标拆解到每天要做的事项。你会发现每天80%要做的事情是一样的，把每天都要做的事情安排在固定的时间，可以减少我们大脑重复思考的频率，这样我们每天需要抉择的次数就越少，时间一长很多事项会固化在我们脑海，提高我们的行动力。
2.营造做事环境
不要在做事的地方放置一些无关的物品，桌面正常的办公用品即可，不要放零食、饮品等。瑜伽垫、弹力带放在自己易见、易碰到的地方，自己想锻炼时随时可开始。
3.不要关注两小时和八公里外的事
你的注意力和精力只分配在当下正在做的事情，一次做好一件事，往往是效率最高的，甚至可以通过一些专门的工具来提升专注，比如我 最近用墨水屏读书，专注力明显比手机好很多。
4.精简生活，让自己的身心更轻松
比如舍弃多余的衣物，多余的化妆品。只买自己需要的，并学会控制自己的欲望，让自己的把更多的能量放在生活的体验上，会让你更轻松、更有力量。
5.制作愿景板
把自己的目标可视化，想要练就的身材、想要过上的生活，想要获得的结果，找打具象化的样子，通过图片或文字呈现出来，再把愿景板悬挂在显眼处，让自己随时可见，从而让自己信念更坚定。
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