在现代社会，因为生活条件的优渥和物资的丰富，肥胖人群越来越多；也因此诞生出了各式各样的减肥方法，但是其中真正有效的却没有几个，有些甚至还有副作用。那么有没有一个既健康安全，又成效显著的减肥方法呢？当然是有的，让我们跟随Y-FOS终极减肥法体重管理专业导师刘导师一起去看看吧。
刘导师告诉我们，想要健康减肥，在生活方面上的习惯一定要注意：
1、水果不能停
就像蔬菜一样，水果也是多种营养的上佳来源。并且每一份水果只含有50-100卡路里的热量，是你加餐或甜食的最佳选择。更何况它们味道很好，有甜味，饿了或者馋了就来一点儿吧。
2、蔬菜不间断
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分。另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜还能为你提供不同的养份。
3、别忘了练习身体的死角
一些最简单基础的动作其实最能练习到身体的脂肪死角，比如平趴在床上，双手摸住双耳，双肘和脚尖作为四个支点，抬起身体，收紧臀部，它可以收紧大腿、臀部、肩膀、背脊、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一个角落的脂肪都在熊熊燃烧。每天坚持做下来，胜过在健身房里三天打鱼两天晒网。
4、仰卧起坐起床做
对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。如果你能每天早上起床后先做仰卧起坐，在这一整天中你就能保持更高的脂肪燃烧效率。
5、把饮料瓶当成哑铃
拉伸肌肉最好的道具就是手中的饮料瓶，双手各握住一瓶装满600ml饮料的瓶子，两臂向两侧满满打开后至平举，保持10秒钟后恢复起始姿势，反复做10次，连续做3组，可以帮你收紧胳膊上的拜拜肉，训练圆润紧致的肩部线条。
看了这些方法，是不是挺有收获的？当然了，如果你实在是管不住自己，刘导师建议可以试试Y-FOS终极减肥法，这个目前世界上公认的最健康最安全的减肥法。
最后祝大家都能达到自己理想的体重，从此不再担心肥胖的骚扰，成为快乐自信的瘦美人。
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