我们说的“恐惧”不是“本能的恐惧”。“本能恐惧”是人类和动物都有的一种正常的恐惧。还好，我们有这样的“本能性恐惧”，因为它可以帮助我们避免危险，在生存上是非常重要而且必须的。我们说的“恐惧”是“心理上的恐惧”。也就是我们幻想或者妄想出来的“恐惧”。
如果你真的仔细地思考过你所害怕的东西，你会发现这真的不可思议，因为我们所害怕的东西完全不存在于当下，完全不存在于眼前的这一秒钟。这个是完完全全没有用的“恐惧”，它完完全全破坏了我们的生命，破坏了我们与他人之间的关系。
可以通过以下方法让自己从恐惧中解脱出来：
1：停止滋养你内在感到恐惧的事和人
2： 停止自我辩解
3： 多关注和照顾别人，决定让自己成为一份给别人的礼物。
你还可以做另一件事情是：拿一张纸，一支笔，把你所有害怕的事情详详细细地写下来。让自己至少有一次能够诚实、清楚地写出来，并且带着慈悲看着它。
因为当你能够像这样面对这些恐惧的时候，就能够降低它的力量，降低它的影响。这样的工作带来的效果是非常奇妙的。
永远让自己回到当下，回到这里，静静地回到你的呼吸里！回到内在这一份平静里。在这个当下，你没有恐惧，因为一切都很好。
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本文标题：恐惧的本质
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