让你变美的11个心理暗示

　　让你变美的11个心理暗示

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　　心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。美国著名的女性杂志《O》最近采访了一系列专家,找出11个自我心理暗示办法，它可以帮助你更加乐观地面对生活，使你变得更快乐。

　　1、站直　　斯坦福大学的健康心理学家Kelly McGonigal 博士认为,“挺直的姿态给大脑一个‘我觉得自己很好’的信号。”

　　2、停止对镜批评　　“如果你有一道伤疤,请不要将它看成一个缺陷,而看成是一次受伤的记忆。”

佛罗里达大学食物、外表和健康研究实验室的心理学家Stacey Tantleff-Dunn 说。

　　3、看自己最美的地方　　曾有研究使用视线跟踪技术,发现不喜欢自己容貌的人,照镜子总是看缺点,心理学家Nancy Etcoff

博士说。转而看向你喜欢的地方吧,每个人都一定有的!

　　4、笑　　心理学家Paul Ekman

博士专门研究面部表情数十年,说,“笑容提升了眼睛和嘴唇旁的肌肉,让人看起来年轻,而且大脑会从肌肉收缩中得到即刻的情绪提升。”

　　5、深呼吸　　浅呼吸造成面部,喉部和肩膀的压力。深而缓的呼吸,能让你感觉轻松,看上去也轻松。

　　6、不强调负面　　不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“我就是得不到他的喜爱”等等。越是这样，心里就会越紧张。

所以要避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出错了”、“不管他喜不喜欢我，我都要大方自信做自己”等等。这种积极的暗示和指

导，更能提高自己的生活质量。

　　7、打扮自己　　增加一些亮色的点缀,比如围巾、项链,或者尝试蓝色，你需要的是优雅又合身的衣服，把自己调整到最佳状态。

　　8、及时调整情绪　　告诉自己，人百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理性，其实当这个人很有"理性"地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，"理性地思考"本身也是一种情绪状态。所以人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。

　　9、鼓励自己　　不要总对自己说“这件事我能做好吗”、“我没有社交能力”、“大家都不喜欢我”等等。其实真正能够击倒你的人有时恰恰正是自己。因此，不要总认为自己是个失败者，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自己。

　　10、筛选朋友圈　　心理学家Nancy Etcoff

博士说,“如果你周围的朋友都是那种对外表很严苛的,你也很难对自己的外表感觉舒服。”《体像》期刊发表的一项研究,与gay 的友谊能提升女人的体像自尊。

　　11、换一个灯泡　　灯光专家Dan Blitzer 说,当光线从不同的方向照射到脸上,会减少皱纹和阴影。