最好的锻炼是散步

47-150310133127.png

“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。”

这是现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长洪昭光教授的一句名言。

这里面的前三句话咱没啥特别的感受，倒是从“最好的运动是步行”这最后一句中悟出了些道道，并受益颇深。

生活中最简便的锻炼方法之一，我认为就要数洪教授所推荐的最好的运动方式——步行了。我的理解就是，若是怀着一定的出行目的，从而用双脚走路而达到从此地到彼地的，就应称之为“步行”；若是专为锻炼身体而走路的，就该称之为“散步”。我的运动方式属于后者。

古人云：饭后百步走，活到九十九。前几年，卫生部又发布了新的居民膳食指南：为健康计，每天步行至少要不少于6000步！足见步行之重要。

身为上班族，上班时要赶时间，下班时又太累，在这两个时间段里想步行都不能，于是想锻炼的话就唯有专门抽出时间来“散步”了。

我的散步时间就安排在吃过晚饭的半个小时之后。 这是我近年来养成的一个生活习惯。刚开始以为这无异于消磨时间，其实不然。通过近40分钟的散步，我可以把一天里遇到的人和事以及所做的各项工作来一个大致的梳理，琢磨得与失，反思成与败，回味苦与甜；很多时候也会有好多新的创意与想法在散步的间隙涌上心头。更重要的是，通过大幅度的摆臂走、小步疾走、猴子望月般地倒退走等各种形式的运动，使我逐渐治好了前两年一直被我视为心头大患的腰椎间盘突出病。

散步，不需要借助于任何运动器械；散步，不用让我大汗淋漓、气喘吁吁，也照样达到了锻炼的效果；散步，让我思接千载、视通万里……散步之功，善莫大焉。

洪教授说，最好的运动是步行，我琢磨出一句：最好的锻炼方式是散步！不信你试试看？