咳嗽，只做简单的
1、热身：快走10分钟
2、哑铃臂弯举2kg：15-10-10，左右交替
3、哑铃侧平举2kg：15个
4、俯身划船10kg杠铃：15个*5组
5、俯身飞鸟2kg哑铃：10个*5组
6、哑铃肩上举2.5kg哑铃：10个*4组
7、杠铃6kg肩上举：10个*5组
8、哑铃臂后伸2kg：10个*3组，左右交替
咳嗽，只做简单的
1、热身：快走10分钟
2、哑铃臂弯举2kg：15-10-10，左右交替
3、哑铃侧平举2kg：15个
4、俯身划船10kg杠铃：15个*5组
5、俯身飞鸟2kg哑铃：10个*5组
6、哑铃肩上举2.5kg哑铃：10个*4组
7、杠铃6kg肩上举：10个*5组
8、哑铃臂后伸2kg：10个*3组，左右交替
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本文标题：20160328健身日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gxyslttx.html
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