2020年6月27日《财富自由之路》阅读任务：有没有提高注意力使用效率的科学方法？
阅读感悟：
1、长时间存在的事物必有其合理性，理论来源于实践。科学研究总是滞后的，正确的事实需要时间来证明。就算笑来老师这篇关于坐享的文章没有附那么多参考文献的链接，我也能接受坐享是对大脑有积极作用的刻意练习方式。如果这种练习只是单纯和宗教活动有关，并没给人带来切实有效的益处，早就被其他活动所取代了，不会从2000多年前一直传承到现在。我虽然没有练习过坐享，也没有关注过脑科学在这方面的研究成果，但实实在在地体会过身体姿势的改变对情绪的影响非常明显。每当情绪焦虑、思维枯竭的时候，进行一定强度的有氧运动，情绪会变得积极起来，大脑也被重新激活了。我估计坐享应该是同样的道理，用自我意识去训练大脑，从而进入一种心流状态。
2、练习坐享，重建身体和大脑的联系。我白天练习简单坐享，它对场地和时间没有特殊要求，随时随地可以进行，容易养成习惯。当注意力不够集中时，就调整呼吸方式，刻意缓慢呼吸两三分钟。以前练过瑜伽的腹式呼吸，也是把呼吸变深变慢，只是没有坚持下来。晚上休息前练习用注意力扫描身体，整个过程有些复杂，需要花时间来熟悉和掌握。练习坐享其实就是通过调整呼吸来调节身体状态，重新建立其与大脑的联系，主动进行自我管理的过程。
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