对大多数人而言，摆脱思想纠缠，简单的感受当下是件非常困难的事，即使是晚上进入梦乡不再使用感官的时候，我们通常也会感受到与昨天或明天相关的记忆，幻想思想和感情。冥想可以让我们完全静下来，抛开与过去和未来相关的各种想法，专注于此时此地。
R：冥想可以让我们知道怎么专注。
I：我们的大脑经常被乱七八糟的思想填满，这点我也深有体会。今年上半年连接到一位老师，跟着她做镜子练习，其中她分享道：房间，我们会不定期得做打扫，清理垃圾，其实大脑也需要经常做清理。大脑就像一个仓库，也需要定时清理掉负面思想消极想法和一些没用的信息，才有益于身心健康，这也是排毒。
A1：记得小的时候曾经看过一个动画片。讲的是一个小朋友，经常前天晚上复习好的功课，第二天考试却什么都不记得。于是她像小精灵寻求帮助。小精灵进入他的大脑，发现里面想的都是这个同学打了她一下，那个同学把水洒在她身上，还有谁撕破了她的作业本、笑她了，借她的东西没有还等等。小精灵就帮她把他大脑里面这些不好的没用的思想拿走，清理掉。清理之后，她的大脑就空了大半，晚上学习的内容就自动进入大脑。
虽然现实生活中没有小精灵，但是我们可以做自己的小精灵。通过冥想的方式来清理大脑的有害思想。
A2
目标：连接自己。
行动：早晚练习冥想。
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