“窗外，阳光刺眼，她以为那就是温暖
奔跑进阳光里，却被寒风逮个正着，她的身体有些错乱
她躲进自己的影子，不敢抬头看
因为，抑郁，正如影随形，狞笑着等待她的破绽。”
她从早上一醒来，就觉得心里特别难受。出去走了一圈，回来还是难受，心情特别不好，总是想哭。最近感觉总是睡不好，干什么事都提不起精神来，想到自己就觉得自己一无所有，生活没有一点让自己开心的内容，在地铁里转来转去，脑子里就是四个字“生无可恋”。下午给两个好朋友打了电话，在电话里哇哇大哭，说，若不是担心父母，真是连活下去的勇气都要散失了。
恐怕最近很多人都出现过类似的情况吧？你是否想过，这种情况和季节时令有关？可能有人会说，春天是生机勃勃的时节，为什么人的心底反而会生出晦暗，死寂一片呢？那你一定知道，春天，万物生发，连病也一同生发起来，特别是旧伤夙痛，容易复发，你不知道的是，除此之外，心理疾病也容易发生，特别是复发。
其实，春天心理疾病容易生发，在心理学界早不是秘密。从早至十八世纪晚期的调查统计结果已经发现，春天的自杀率最高而冬天最低。原因大致有这样几个：
1、春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，另外，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。
2、由于生物的代谢进入旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱；
3、由于春天身体疾病容易复发，由此容易由身体不适而引发情绪上面的问题。
4、还有一种社会学上的解释，那就是春暖花开，各种活动增加，人们在更多的人际活动中失败的几率会增多，因此，负面影响加大，也会引发情绪问题。
不管原因是什么，总之，你若最近感到失眠、厌食、精神不振等，要警醒和自查，看看是不是情绪出了问题哦。你是否有以下几个症状：
1、最近是否情绪低落；
2、最近的自信心是否减弱或丧失，常自责，或有内疚感，是否自我评价降低；
3、最近是否有睡眠障碍，包括入睡困难，睡眠浅而不稳，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前；
4、最近是否食欲下降、进食减少，体重降低；
5、是否对身外之事不感兴趣，无新鲜感、好奇心，是否无心工作、思维迟缓，思考速度减慢，患者也可能感到自己变笨了；活动也缓慢，有时又可能变得容易为小事发脾气； 没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；
6、是否性欲下降；
7、是否有自杀的念头或行为。
如果你发现自己有五个以上的症状，那么，就必须要警觉起来了。不过，好消息是，你已经意识到了，你的自我防御机制正在为你征战。那么，别犹豫，赶快采取措施，抑制抑郁情绪蔓延，你可以：
1、多吃一些健康新鲜，对情绪有帮助的食物，比如，豆制品、新鲜蔬菜水果、牛奶、黑木耳等
2、多做户外运动，多晒太阳
3、多和亲密的朋友或家人相聚、聊天
4、减负，觉得压力大的事情，可以先缓一缓，多做一些简单的事情。
5、做让自己放松、开心、感兴趣的事情，比如听音乐、画画、读一些轻松积极的好书，或者看一些内容正面有趣的电影电视剧。
6、多给自己积极的暗示，多和正能量的人待在一起。
如果你已经积极努力地做了，经过一个月甚至更长还是不见效，那么快去寻找专业的帮助。纵然“春梦一场了无痕”，可消极的情绪带给你的痛苦却会伴随你很久。
别犹豫了，快行动起来，还自己一片明媚的春光吧！
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