幸福其实可以很简单

一觉醒来，手机屏幕上有这么一个消息通知，谢娜张杰公布怀孕了，作为迷粉迷妹们真是一个令人振奋的消息，多么幸福的家庭。五年的常伴开出了爱情的结晶，羡煞旁人，只好祝99～

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你幸福吗？

幸福是所有的梦想，但并不是所有人都幸福，研究人员曾做这么一个调查，在美国3000份抽样调查中，一般人幸福指数是6.292，觉得幸福的时间是54.1%，不幸福的时间是20.5%十，平的时间是25.4%，你看感到不幸福的人也大有人在，一个人幸福与否取决于你对幸福的定义，还有你是否知道如何持久的幸福。

你对幸福的定义：

挣大钱，买房买车，结婚生子，还是与人对比就幸福了？

每个人都幸福定义都不一样，甚至每一刻感受到幸福都不一样，你可能因为得到一个糖而感到幸福，也可能是软心的话而感到幸福，或者是几十年的相伴感到幸福，并且每一时刻的幸福程度也都不同。

幸福没有统一的标准，但却随着精神的投入而有着不同的蓬勃程度。当人生丰盈时，才会充满生机和快乐的情绪。

要想学习持久的辛福，就要学会用科学的方法去维持，原来幸福也是有方程式的：

幸福的公式：H=S+C+V

H 代表幸福的持久度，S 代表幸福的范围，C 代表生活环境，V 代表自己可以控制的因素。

1、H 代表持久度。一个人拥有持久幸福的能力，才会感到真正的幸福。

2、S 代表幸福的范围。

我们每个人都有一个积极和消极情绪的范围，这个范围是决定我们整体幸福程度的先天成分。

这个天生的范围就像恒温仪，即使有高兴的事情让我们的情绪高涨，它也会尽忠职守地把我们的幸福感拉回到平常的设定。假如有不幸的事发生，这个恒温仪也会把你从低潮中拉出来，让你回到原来设定的地方。

另一个使你不能提升自己幸福层次的因素是“幸福的跑步机”原理。当好事情接连发生后，你会很快适应，然后认为那是理所当然的，不再心存感激。

先天的乐观或悲观个性和对好事情的适应，会限制你的幸福感的上限，每个人的幸福范围不同，但它是不能改变的。

3、C 代表生活环境。

生活环境中与提升幸福感有关系的因素：生活在富裕社会而不是贫穷社会；结婚而非离婚；避免消极事件和消极情绪；社交丰富，朋友多；有宗教信仰等。

与提升幸福感只有一点或几乎没有关系的因素：赚更多的钱；保持健康；尽量去接受教育；改变你的种族或搬到气候温暖的地方。它们全部加起来，也只占幸福的一小部分。

4、V 指的是自己可以控制的因素，是积极心理学最重要的核心。

把握住可控制的变量，可以促进你产生实质性的改变，让你能够生活在自己幸福范围的最高点。当你学会把对过去、现在和未来的看法都调整到积极状态时，你的幸福程度就会大幅上升，而且持久。

幸福是可以经营的

既然有了一个科学的方法去维持幸福，那我们具体要如何在生活中运用这个方程式呢？

我们可以看出变量V是我们最可控的，也是最容易改变的，所以我们要在可控因素上下功夫。

我们就拿爱情为例，为什么身处恋爱中的男女特别容易感受到幸福带来的快乐，而大多数已婚人士却越来越难以感受到爱情带来的幸福感。都说被生活所迫，柴米油盐，看家带娃，还得挣钱追梦，哪有心情感受爱情呀！

正如上文所说，幸福是可持续的，就看我们愿不愿意去经营，经营我们的爱情，平衡我们的生活，规划我们的工作，处理朋友之间的关系等等，都是可以从一下方面入手，本人深有体会，仅为本人感受，但希望你们能丛中有所收获就是你们对我最大的支持与鼓励！

荷尔蒙决定一见钟情，多巴胺决定天长地久，肾上腺决定出不出手，自尊心决定谁先开口，最后寿命和现实决定谁先离开谁先走。其实，世间的感情莫过于两种：一种是相濡以沫，却厌倦到终老；另一种是相忘于江湖，却怀念到哭泣。

这段文字你看出来了什么吗？我第一眼看见的反应就是：嗯，写的不错，还有挺有道理的！多看见几次，我发现一个问题，既然知道荷尔蒙，多巴胺，肾上腺的上升能给我们带来幸福感，带来快乐，那我们为何不去做一些可以刺激荷尔蒙上升，肾上腺加速的事情呢？

读书

不仅可以刺激多巴胺的分泌，还可以增加一点书卷气，保持心静如水、人淡如菊的心境。书是获取知识的渠道，提高人素质的有效途径，也是涵养静气的摇篮。读书妙处无穷，书香熏染人生。正如莎士比亚所说：“生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”读书至少可以滋润心灵，开启心智，由琐碎杂乱的现实提升到一个较为超然的境界，一切日常引为大事的焦虑、烦忧、气恼、悲愁，以及一切把你牵扯在内的扰攘纷争，瞬间云消雾散。读书至少可以增长知识，去除无知；提高素养，除去愚昧；充实生活，丰富精神；滋润心灵，减少空虚；淡定从容，明辨是非。读书能使人时时闪烁着生命的光辉，让人欣赏到不同的生命风景，从而使自己灵魂欢畅，精神饱满而丰盈。

生命在于运动

在生理上（维基百科解说）：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

良好的睡眠习惯

睡眠的作用有补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动极其重要。

健康的饮食

要想好身材，管住嘴，迈开腿。这不仅仅是我们想要保存好身材的方法，更是保护我们的身体，让荷尔蒙、肾上腺更好的分泌！

以上等等本人也还在不断摸索中，期待与你们一起进步。这么一说，是不是觉得维持幸福这么的简单，只要你愿意，我们就能比昨天更幸福一点！

在路上遇见最美的你

于千万人之中遇见你所要遇见的人，于千万年之中，时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了，那也没有别的话可说，惟有轻轻地问一声：“噢，你也在这里吗？”

我们羡慕谢娜张杰的相伴相守，羡慕执子之手与子偕老的爱情，但愿我们都可以在最美的时光最见最美的对方，不然老来回想，呀，老子之前怎么那么丑，不过还有是你，哈哈……

岁月沉沉，

时光静好。

我只是希望，可以逐日修习成明媚而简静的女子。

心似繁花艳照，身如古树不惊。

在某个转角与你相遇、相知、相爱、相守到老便好～

假如你能活到100岁，

一共

36500天，

876,000小时，

52,560,000分钟，

3,153,600,000秒，

这10秒，在读这篇文章，

这10秒，你属于我，陌生人我爱你。

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