自我觉察与精神健康

这几天在在读李辛的书《精神健康讲记：一个中医眼中的心身调适与精神发展》（中医古籍出版社）。

这本书的作者李辛，中医师，心身医学硕士。师承国家名老中医宋祚民先生。著有《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》《经典中医启蒙：一个中医眼中的生命、健康与生活》

这几天阅读了第一篇《自我觉察与精神健康》这一部分，有几个观点引起我的共鸣，在这里与大家一起分享。

1.觉察的三个方面，身体、情感和思想
我们在生活、工作的时候，有没有留意自己的身体是否放松？或者某一处是有痛点，某一处是是紧的，或者整个身体都很紧……

身体的感受很重要。我们平常都把注意力投放在外，想事情、买东西、看电视、跟人说话、关注别人的反应，而自己的身心状态反而被忽略掉。

对身体的感受，进入我们的意识，是为对身体的觉察。

除了留意身体是否放松，还要留意大脑里有什么想法。有时候我们是清晰稳定的，虽然脑子里也会有各种各样的想法，但不影响我们的正常工作，这个就是相对稳定的。

即使我们与人吵架，我们内心也是清楚的知道自己在干什么，知道自己生气啦，这时候神气是清明的状态。

长期在清晰稳定状态下生活的人，相对会身心更健康，家庭更和睦，事业更发展。

身体、情感和思想，三方面是同时运作的。但不同的个体会有所侧重，有的是天生的，有的与后天教育环境有关。

总觉得自己过于理性而忽略身体与情感交流。对此，有很多的不满意。

这一章让我明白了，“每个人的生命活动有他的主导模式，有的以肉体为主，有的以情感为主，有的以头脑或思想为主”。无所谓对错，我们只需要了解和熟悉自己的特点，深入的觉察，三部分均衡发展，不偏颇，少一些内在冲突，这是我们一生的学习内容。

2.生命中要有适当部分的无所事事的空闲时间和心理状态。

人都需要有自己的空间、时间、兴趣、爱好，看似无目的的探索和看似无所事事的浪费时间，这是对内心均衡至关重要的自由时光和自主选择。

这段话令我释然了困惑我很久的一件事，在我打算做一件事情前，或者是闲来无聊，都要玩几局电脑版的军棋，玩这个游戏我可以无所顾忌的悔棋、电脑变招，可以说是为了胜利无所不用其极，而不用承担任何责任，也不用担心被对方拒绝、歧视、影响关系……

一直想不明白这么做的原因，有时候甚至为此鄙视自己的自制力。至此我恍然明白“原来我是在寻找内心的平衡啊！这种状况是大多数人都有的，我不是孤立的。”

3.用一颗树的生长比喻“关系模式是怎么被固化的”

一棵正常的树，如果从幼小的开始是正常的环境和土地上生长的，它的根和枝叶是往各个方向自由生长的。但是如果它长在了一堵墙的边上，或者石头缝里的话，它的一部分生长能力会被挡住，长势会扭曲。人也是这样，在某些极端环境下，会形成某一种特定的模式。这个模式固化后，即使换了一个环境，也很难改变。

这段话，很恰当的描述了我们关系模式是怎样固化的，为什么固化的关系模式很难被打破。